*** Vitamin C: utprøvde og immunsystem Booster

Noen ganger er vi blitt så fokusert på “ nyeste og beste &"; helsetrender at vi mister synet av noen av de grunnleggende helse praksis som kan hjelpe oss til å bo godt under kalde og influensasesongen. Vitamin C er et godt eksempel på det. I flere tiår har vitamin C vært regnet som en av de beste forsvar mot forkjølelse, influensa og andre sykdommer.

Også kjent som askorbinsyre, vitamin C er lastet med antioksidanter som har blitt vitenskapelig bevist å styrke immunforsvaret. Opprettholde sunne vitamin C nivå under kalde og influensasesongen kan holde deg sunnere på en tid av året når immunsystemet har en tendens til å bli svakere. Inntak av vitamin C ved utbruddet av en kald kan redusere varigheten og alvorlighetsgraden av symptomene.

Vitamin C spiller også en sentral rolle i vekst, utvikling og reparasjon av kroppsvev og er vesentlig for mange kroppsfunksjoner inkludert veksten av kollagen, opptaket av jern og vedlikehold av skjelett og tenner. Vitamin C påvirker hjernefunksjonen ved å hjelpe til syntesen av en nevrotransmitter kalt noradrenalin. Nyere forskning tyder det kanskje enda lavere kolesterol.

Det klassiske eksemplet på vitamin C-mangel er sykdommen kalles skjørbuk som er sjelden sett i dag. Skjørbuk årsaker blødende og betent tannkjøtt, løse tenner, lett blåmerker, leddsmerter, muskelsvinn og mange andre problemer. Manglene er mest sannsynlig hos eldre og hos personer som har en historie med alkoholmisbruk. Folk som røyker og kvinner som bruker p-piller er også utsatt for å ha lavere enn normalt nivå av vitamin C. Høye doser av aspirin tatt over en lang tidsperiode blod kan forstyrre vitamin C absorpsjon og kan føre til en mangel.

Vitamin C finnes i et bredt utvalg av frukt og grønnsaker, inkludert sitrusfrukter, grønn paprika, jordbær, tomater brokkoli, kål, vinter squash og mørke grønne blader. Dessverre de fleste av oss don &'; t få nok vitamin C i våre dietter, så det er en god idé å legge vitamin C-tilskudd til vår helse regime, spesielt i løpet av høsten og vinteren

Forskere ved Centers for Disease. kontroll spår en lang og vanskelig influensasesongen i år. Det vil være viktigere enn noen gang å holde immunsystemet sterkt. Sørg for at kroppen din har vitamin C den trenger for å holde seg frisk i løpet av de kommende månedene
.