Takle Seasonal Depression

Seasonal depresjon, også kjent som værsyke, er et vanlig problem som har en rekke behandlinger. Det er ganske naturlig å føle seg trist eller svak i de mørkere måneder, som sollys stimulerer produksjonen av enkelte nevrotransmittere i hjernen som bidrar med lettere stemninger. Hvis du allerede er utsatt for depresjon, kan du føle deg litt depresjon som vinteren setter inn, men hvis disse følelsene vedvarer, bør du vurdere å få profesjonell hjelp. I mellomtiden kan du prøve disse behandlingene, og se om man arbeider for å hjelpe deg å riste humør:

1. Finn ut om du er deprimert, og hvis det virkelig er sesongavhengig. Hvis du føler deg ned uansett hva som skjer med deg, eller har problemer med å nyte ting som du vanligvis liker, kan du bli deprimert. Hvis du kan finne ut når det begynte, kan du potensielt knytte den til sesongmessige endringer. Tenk tilbake til tiden du har følt på denne måten i det siste, ble de rundt samme tid?

2. La noen lys inn i livet ditt. Få utenfor på solfylte dager eller kaste åpne gardinene og la inn så mye naturlig lys som mulig. Hvis du befinner deg følelsen verre på overskyete dager, skru på masse lys i ditt hjem.

3. Få masse mosjon. Trene hver dag øker serotoninnivået, fungerer som en gratis, sunn antidepressive. En tur rundt kvartalet kan være det, eller du kan prøve å gjøre mer, men å komme seg ut av huset er en flott start på å løfte humøret. Gjør det du kan, så jo mer du gjør jo bedre vil du føle deg.

4. Slutte å lytte til trist musikk! Når du er bummed, er det lett å skru på litt musikk som passer til humøret ditt. Plukk noe helt annet, upbeat og lystig. Dette høres litt rart i begynnelsen, men det bør begynne å løfte humøret etter en stund. Neste ting du vet, du &'; ll være dans

5!. Snakk med en lege før du vurderer urte kosttilskudd, men de kan være den ekstra boost som kroppen din trenger. Ting som 5-HTP (hydroxy-tryptofan) eller St. John &'; s Wort øke kroppens &'; s produksjon av serotonin litt som en anti-beroligende. Sørg for å være sikker på at du kan håndtere hva du velger, og at det ikke vil være i konflikt med noen reseptbelagte stoffet du allerede er på.

6. Snakk med en venn om følelsene dine, er det mulig at de føler det sånn også! Bare det å vite at du ikke er &'; t alene med tankene dine kan være en stor hjelp i å få gjennom depresjon. Snakk med noen som du vet virkelig bryr seg om deg og føler at din lykke er deres lykke. Don &';! T føler skamme seg for å være ærlig om dine tanker, det er folk som ønsker å vite sannheten

Hvis du noen gang føler at din sorg er å komme i veien for din vanlige funksjonen, må du søke profesjonell hjelp. Dette er spesielt viktig hvis du har tanker om å skade deg selv eller andre, hvis dette er tilfelle, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.

Les mer nyttig og interessant informasjon om .. opprettholde velvære og generell helse på vår Chicago kiropraktikk blogg