Natural Fatigue Fighting strategier og Supplements

Hverdagsenergi zappers inkluderer mangel på hvile, mangel på mosjon, følelsesmessig stress og dårlig ernæring. Fatigue preget av mangel på energi bare kan også være forårsaket av kjedsomhet. Fatigue seg selv er ikke en sykdom; det er et symptom.

Alkohol, narkotika, koffein produkter, røyking, stress og dårlige matvaner kan alle bidra til en mangel på energi. Hvis du finner noen fysisk grunn for din mangel på energi, så bør du vurdere å endre din livsstil. Konstant trøtthet som vedvarer i flere måneder kan bety en uoppdaget sykdom som krever medisinsk evaluering.

Natural Fatigue Fighting Strategier

Seks til åtte timers søvn er viktig, men sover for mye kan en tendens til å forlate deg groggy hele dagen.

Trening er like viktig som tilstrekkelig søvn. Moderat, regelmessig mosjon faktisk gir deg energi. En livlig ti minutters gange øker energien mer effektivt enn å spise en candy bar og fordelene vare en time lenger.

Gi deg selv mer tid om morgenen, en ekstra 15 til 20 minutter før du starter dagen. Det bidrar til å hindre starter dagen følelsen stresset og sliten.

Deep puste øvelsen er en av de beste måtene å slappe av og energi på samme tid. Pust dine åndedrag gjennom nesen og puster gjennom munnen. Ta noen dype åndedrag hver time fremmer oksygenopptaket i blodet og har en oppkvikkende effekt.

Å drikke grønn te på en jevnlig basis er bra for årvåkenhet. Den inneholder koffein, men ikke på langt nær så mye som kaffe og er mindre syrlig enn kaffe. Legge de helsemessige fordelene av sin evne til å senke kolesterolet og dens mulighet for et hjelpemiddel i kampen mot kreft.

Røyking påvirker negativt levering av oksygen til vevene. Selv om nikotin er en mild stimulant, og den begrenser quot; s mengden av oksygen i blodet kan behandle. Resultatet er tretthet.

Begrens alkoholinntaket. Alkohol er et dempende og vil roe deg ned, ikke stimulere deg.

Dehydrering kan føre til tretthet. Hvis du vet når du kommer til å være i den varme solen eller fysisk aktiv, drikke mye vann dagen før.

sovepiller, høyt blodtrykk medisiner og hoste og kaldt medisiner er godt kjent for sine neste dag bakrus effekter. Hvis du har mistanke om et medikament er rane deg av din energi, diskutere det med legen din. Aldri slutte å ta reseptbelagte medisiner uten lege &'; s godkjenning

brusende vann fra en dusj avgir negative ioner i luften, som omgir kroppen.. Negative ioner er tenkt å gjøre noen mennesker føler seg mer energisk.

Et riktig kosthold er viktig. Unngå energi røvere; for eksempel, alkohol, koffein, fett, sukker, svært bearbeidet mat og hvetemel produkter. Spis mindre rødt kjøtt og mer hvit fisk.

Nyttige Supplements

Milde mangler av nesten alle kosttilskudd mineral eller vitamin kan være forbundet med en mangel på energi. En daglig multivitamin-mineraltilskudd er ofte anbefales.

Utilstrekkelige B-kompleks resulterer i trøtthet. Ta 100 milligram 3 ganger daglig.

Bee pollen ofte dramatisk øker energi. Start med noen få granulater økende til 2 teskjeer daglig.

Vitamin C pluss bioflavonoider øker energinivået. Ta 3000 til 8000 mg daglig i oppdelte doser.

Kalsium og magnesium er essensielt for produksjon av energi. Ta opp til 1500 milligram kalsium og 750 milligram magnesium per dag.

Koenzym Q10 bidrar til å bekjempe tretthet. Det maksimerer hjertene pumping effektivitet. Ta 30 milligram én gang eller to ganger om dagen.

Kalium mangel kan føre til generell slapphet. Ta 99 milligram én gang om dagen.

Siberian Ginseng er høyt respektert som en naturlig energi tonic og støttende tonic for sunn adrenal hormoner. Ginseng ekstrakt har også blitt evaluert for sin evne til å støtte vitamin absorpsjon fra kosten.

gotu kola er en av de mest respekterte adaptogenic energi urter i indisk medisin.

Effektive urter, tatt i kapsler eller nippet som te, inkluderer alfalfa, Ashwaganda, bayberry, klaseormedrue, velsignet tistel, cayenne, løvetann, fennikel, ingefær, ginkgo biloba, ginseng, gotu kola, guarana, lakris, rødkløver og gul dock
.