Hindre High Blood Pressure

Hvis du har kjempet høyt blodtrykk er det mange virkemidler for å redusere det og beskytte deg fra å utvikle det igjen. Den beste tilnærmingen til å starte er uten at medisinen hvis du kan la det ved å ha flere livsstil justeringer.

Røyker du? I så fall kan dette øke blodtrykket. Prøv å kutte tilbake hvis ikke gi opp helt. I dag er det mange hjelpemidler som kan hjelpe deg å slutte å røyke. Har du forbruker ganske mye alkohol? Det vil også øke blodtrykket derfor prøve å skjære tilbake til en drink eller to per dag.

Har du vurdere deg selv fysisk aktiv på en daglig basis? Å ha minst tretti minutter fysisk trening per dag har allerede vist seg å senke seg og beholde et sunt blodtrykk nivå. Utfør 10 minutters intervaller hvis du ikke kan sette av en halvtime alle på en gang.

Begynn et mer sunt kosthold. Er du klar over salt øker blodtrykket drastisk? Begrens inntaket av salt eller erstatte det for andre krydder. Det er så en rekke særegne krydder på markedet du bør ha noe problem å finne en du virkelig foretrekker.

Ta i masse grønnsaker og fersk frukt i matvaner. Det vil også hjelpe lavere og påvirke blodtrykket. Forplikter seg til å holde i sjakk fra fet mat også.

I tilfelle at du er over vekt som muligens kan ha en alvorlig innvirkning på blodtrykket. Slippe så lite som 10 kilo vil drastisk redusere blodtrykket. Så snart du bli kvitt ti pounds vil du se nøyaktig hvor praktisk du kan bli kvitt mer pluss at du vil finne akkurat hvor mye bedre og sunnere du føler deg. For ikke å nevne blodtrykket nivåer vil avta.

Har du holder en skjerpende yrke eller livsstil? Gjør en innsats for å gjøre unna med så mye press som du potensielt kan. Hvis du ikke kan unngå alle kilder til stress i livet ditt finne noe som hjelper deg med å slappe av og stresse ned. Meditasjon kan gjøre underverker for deg.

Det er noen saker du kan ikke holde seg borte fra det som har fått betydning for høyt blodtrykk. Din rase: afro-amerikanere er på et høyere risiko. Hvis du er eldre enn femtifem du er i faresonen også, og dessverre kan du ikke gjøre deg yngre.

Hvis du har en familie arv med høyt blodtrykk, krever at du begynne tidligere forebygging. Å vite om familien din bakgrunn vil veilede i saker som dette. Selv om du ikke har høyt blodtrykk nå har du sjansen til gradvis å utvikle det, selv om det ikke trenger å materialisere seg. Tidlig forebygging kan holde blodtrykket nede.

Bo bortsett fra narkotika og smertestillende når gjennomførbart som de kunne føre til høyt blodtrykk. En rekke reseptbelagte legemidler kan indusere høyt blodtrykk for eksempel:. Nasal decongestants, anoreksi medisiner, steroider, antidepressiva, p-piller og kaldt medisiner

Hvis du bruker noen av dem, og har problemer med blod trykknivåer, være trygg på helsepersonell er oppmerksom på at du tar disse.

Etter å ha høyt blodtrykk kan plassere deg på et høyere eksponering for hjerneslag og hjerte- og nyresykdom så hindrer dette kan tjene på din helse umåtelig. Ha en diskusjon med legen din om eventuelle spørsmål du måtte ha eller problemer
.