Bør du raskt en dag i uka?

Er faste en dag i uken er bra for helsen din? For å besvare dette spørsmålet, la oss ta en titt på hva som skjer i kroppen din når du begynner å spise og drikke noe annet enn vann.

Etter cellene bruke opp sukkeret som er i blodet fra ditt siste måltid eller drikke , har kroppen din til å finne en annen energikilde for cellene. Og de første stedene som det blir til er leveren og musklene. Både leveren og musklene lagre sukker i form av glykogen, og når det er nødvendig, glykogen kan brytes ned til glukose, som alle dine celler kan bruke til å produsere energi for sin pågående aktiviteter.

Under et vann -bare fort, er dine glykogenlagrene tømt i løpet av ca 24 timer, gi eller ta noen timer. Etter at glykogenlagrene er brukt opp, de fleste av dine celler begynner å brenne fettsyrer for energi - disse fettsyrene kommer fra fettreservene, inkludert fettvevet som omgir organene

To grupper av celler -. Røde blod celler og hjernecellene - kan ikke bruke fettsyrer til drivstoff sine energibehov. Røde blodceller og hjerne krever glukose, og når glykogen /glukose fra musklene og leveren er brukt opp, hjernen og de røde blodcellene får sin glukose fra to kilder:

1. glyserol, som er en komponent av fettvev

2. Fra musklene -.. noen av musklene blir brutt ned, og aminosyrer fra musklene blir brukt til å produsere glukose for hjernen og røde blodceller

Klart, det er ikke i din beste interesse å raskt spise opp musklene dine til å møte kravene i hjernen og røde blodceller energi i løpet av en vann-bare rask. Kroppen din vet dette, og et sted mellom den andre og tredje dag med vannbeskyttet fasting, begynner leveren churning ut ketoner, som i løpet av en vann-bare rask, kommer hovedsakelig fra nedbryting av fettsyrer fra fettreservene. Anmeldelser

Når leveren din genererer store mengder ketoner, er hjernen din i stand til å bruke ketoner som drivstoff for seg selv. På dette punktet, bare dine røde blodceller krever glukose som må fortsatt være avledet fra nedbrytningen av musklene, men med hjernen din ikke lenger avhengig av nedbryting av musklene for energi, vil den hastigheten som musklene er catabolized være slik at din Musklene blir spart så mye som mulig - denne tilstanden kalles "protein sparsom." - det er en overlevelsesmekanisme som er innebygd i menneskets fysiologi til å håndtere perioder med hungersnød

Å komme tilbake til det store bildet, det skal være klart at fra om andre eller tredje dag av en vann-bare rask, møter kroppen din det energibehovet ved å brenne gjennom dine fettreserver.

Siden mesteparten av giftstoffer i kroppen din er lagret i dine fettreserver , jo lenger du fort på bare vann, jo mer fett vil du brenne og jo mer giftstoffer du vil fjerne fra systemet.

Dette er grunnen til at vi ser eliminasjon av lipomas, atheromas (akkumulert avfall i blodet fartøy), og andre forhold knyttet til toksin akkumulering under en langvarig vann raskt.

Sagt på en annen måte, ikke kroppen din ikke opplever betydelig avgiftning løpet av de første 12-24 timer med en vann bare rask.

Kroppen begynner å eliminere store mengder giftstoffer kun etter at det begynner å brenne fettreserver i et hurtig tempo. Og dette skjer ikke før du har brukt opp glykogenlagrene i leveren og musklene.

Så når du faster en dag i uken, utarme du butikkene av sukker i leveren og musklene, og du begynner å bryte ned musklene - disse er de viktigste tingene du oppnå i løpet av den første dagen av vann fasting. Betydelig avgiftning bare begynner å skje hvis du fortsetter forbi første dag av fasten.

Dette er ikke å si at det ikke er noen fordeler ved å faste en dag i uken, eller at du ikke eliminere eventuelle giftstoffer i løpet av ett -dag fort.

Du er eliminere giftstoffer med hvert åndedrag du tar. Og kroppen din vil alltid øke frekvensen av pågående avgiftning når du får mer hvile og /eller spise mindre mat, fordi mindre fordøyelses byrde og mer fysisk hvile alltid bety mer tilgjengelige ressurser for avrusning.

Snarere enn rask en dag en uke på bare vann, tror jeg det er mer fornuftig å gjøre en juice raskt en dag i uken, eller en gang i måneden. Med en juice raskt, kan du forsyne kroppen med nok næringsstoffer som du ikke trenger å tømme sukker butikkene i leveren og musklene, eller bryte ned en masse muskelvev. Samtidig, fordi næringsstoffene i ferskpresset juice er så lett fordøyelig, kan en en-dagers juice raskt lette fordøyelses byrden og forbedre pågående avgiftning til en viss grad

Men la det være klart:. Den viktigste fordelen med en en-dagers juice raskt er ikke signifikant detoxificiation; det er en konsentrert periode med hvile for deres fordøyelsesorganer, og en mulighet for de organer som er ansvarlig for den løpende avgiftning (lever, nyrer, hud og lunger) for å gjøre litt ekstra helsefremmende arbeid.

Å summere opp ting, jeg vil si at det ikke er bra for langsiktige helse å faste en dag i uken på bare vann. Hvis du ønsker å gi kroppen din en periode med hvile og intens rensing en gang i blant, gjør det mer fornuftig å bruke en dag spiser alle rå frukt og grønnsaker, eller drikke noe annet enn ferskpresset juice
.