? Stressa ... Av Mat

Stressa … av mat?

Er du alltid opptatt, alltid på flukt, alltid stressa? Har du ikke tid til å ta vare på deg selv fordi du alltid sette barn, slektninger, forhold og karriere første prioritet? Ikke rart du ikke har tid til å spise regelmessig! Høres det kjent ut?
Når overspente, kan du har hodepine eller migrene, angst eller panikkanfall, hjertebank, brystsmerter, tristhet og depresjon, spenninger i nakken eller hodet, mageproblemer, irritabilitet, humørsvingninger, dårlig humør, overspising , tretthet, hyppige forkjølelser og andre sykdommer
Hva er stress i første omgang
Ifølge Webster-Merriam Dictionary, er &ldquo stress,.? en fysisk, kjemisk eller emosjonelle faktor som fører til kroppslig eller mental spenning. Stress kan være en faktor i sykdom årsaks &";.
Men du burde &'; t alltid skylde på barna, eller mann, eller arbeid, eller trafikk … for å bli utslitt eller sliten. Noen ganger maten du spiser forårsaker stress også. Overrasket? Hvis du leser mat etiketter, vil du finne hvor mange kjemikalier, farger og konserveringsmidler vi spiser hver dag. Konklusjon:. Unngå mat med ingredienser du ikke kan uttale eller don &'; t vet betydningen av
Ifølge Ayurveda, er vi hva vi spiser. Når vi er stresset, vi trenger bedre kvalitet måltider for å hjelpe oss å holde fokus, jordet, i balanse. Men i stedet blir vi fanget i sykluser: vi spiser for mye junk /bearbeidet mat – vi blir enda mer stresset ut - vi spiser enda mer raffinert, bearbeidet, junk. Hva skal vi gjøre? Vi må bryte den onde sirkelen!
Vi må forstå at det er matvarer som kan hjelpe oss til å føle sint, deprimert, engstelig, bekymret, utmattet, engstelig, grinete, irritabel, nervøs, dyster, forverret, og utålmodig.
De transfettsyrer i junk food og raffinerte karbohydrater vi forbruker redusere blodsirkulasjonen og øke blodtrykket holde kroppen vår i en konstant tilstand av stress. Raffinert sukker heve vår insulinnivået for høyt og for rask, og når den synker for fort føler vi humørsyk, deprimert, etc. Koffein øker produksjonen av stresshormonet adrenalin, og alkohol forstyrrer blodsukkeret og kan forstyrre vår evne til å sove.
Vel, hva vi skal gjøre? Vi bør spise ubehandlet og uraffinert hele matvarer, slik som hele korn, frukt, grønnsaker, bønner, nøtter og frø. Whole Foods er fordøyd skikkelig og alle næringsstoffene kroppen trenger, vil bli absorbert mye bedre. Det hjelper oss til å takle stress og angst, og for å bekjempe irritabilitet og tretthet, fordi vi kan spise dem så ofte som vi ønsker og trenger.
High-fiber matvarer er fordøyd sakte, noe som kan bidra til å kontrollere blodsukkeret. Fiberrik mat kan også hjelpe med forstoppelse, noe som kan være en trigger for en stress overbelastning på grunn av høy mengde giftstoffer som ikke er eliminert. Lite sukker måltider kan bidra til å stabilinsulinnivået og redusere stress. Generelt kan magre proteiner, sunt fett og komplekse karbohydrater hjelpe deg å bli balansert.
Whole Foods er stresset jagerfly og vi må innlemme dem i kostholdet vårt så mye som mulig. Vi trenger spise mer avokado, bananer, fisk, spinat, valnøtter å få mer vitamin B6; laks, sjømat, sjø grønnsaker, for å få vitamin B12; asparges, bygg, sopp, belgfrukter, appelsiner for å få folsyre; mandler, epler, aprikos, brun ris, hvitløk, bladgrønnsaker, spinat, laks - for å få magnesium; asparges, bete greener, brokkoli, grapefrukt, løk, reddiker, jordbær, paprika – for vitamin C; mandler, asparges, kål, laks, yoghurt-å få kalsium (kontakte meg for å få en liste over alle matvarer som hjelper oss å redusere stress)

Også don &';. t glem å spise hjemmelaget mat så mange ganger som mulig og tygge på riktig måte. Å spise hjemme kan være avslappende – ikke bare sunt, og tygge tillater deg å bremse ned, kan både dermed avlaste stress og opprettholde balanse
Tregere, slappe av og nyte
Bon appetitt for å bli kvitt stress
.  .!;