Guide for å hjelpe barnet ditt Plukk Sunn Food

Det er tider når barn kan være kresen eaters, som dermed holder tilbake fra å konsumere en næringsrik og balansert kosthold. Det &'; s sveve tema i hver husstand når barna vokser opp og nekter å spise sunn mat. Det er noen strategier som kan hjelpe foreldre til å hindre måltids kamper og være trygg på å inngå en uke med riktig mengde næringsstoffer.

Man kan følge nedenfor nevnte tips for å gi et balansert kosthold til sine voksende barn. Anmeldelser

1. Din Childs Appetite bør respekteres: Don &'; t tvinge et måltid eller en matbit hvis barnet ikke er sulten. Hvis de er sultne de vil be om mat. Tilsvar don &'; t sammenligne deres appetitt med andre barn. Unngå å bestikke barn eller tvinge dem til å fjerne sine plater. Dette vil bare forsterke eller tenne en kamp om mat som til slutt fører til hat for måltidene. De vil knytte mealtime med frustrasjon og angst. Alltid gi dem plass og mulighet til å be om mat uavhengig av hverandre.

2. Rutine bør følges: Hvis du setter en rutine, kan du få inn disiplin i barnet ditt. Dette kan gjøres ved å servere måltider og snacks på samme tid i løpet av dagen. Også serverer sunn juice eller melk i løpet av dagen som de bidrar til å stabilisere appetitten og få disiplin i rutinen.

3. Ta Ekstern hjelp: Hvis barnet ditt er for steinhard og nekter å spise sunn mat, ta en ekstern hjelp. Kan besøke en ernæringsfysiolog; konsultere en naturopathic lege som de gir husholdningenes tips for å forbedre appetitten, eller en rådgiver for å overbevise barnet om sunn mat fordeler.

4. Observere Tålmodighet mens presenterer New Mat: Den beste måten å introdusere ny mat til barnet ditt er å snakke om sin farge, form, tekstur og aroma og ikke om sin smak. Alltid introdusere ny mat med deres favoritt snacks. Barne behov gjentatt eksponering for ny mat før de nyte sin første bit. Ikke gi opp lett.

5. Gjøre det interessant: Alltid til stede mat på en interessant måte. Legg dukkert eller sauser mens serverer grønnsaker, kutt dem i forskjellige former og størrelser, eller legge små oste startere før et sunt måltid. Lyse og farget mat er også svært attraktive for barn.

6. La barnet ditt Assist du: Tillat barnet å velge grønnsaker og frukt på matbutikken. Dette er den beste måten å oppmuntre sunn forbruk av mat. De har en tendens til å spise maten er valgt av dem. Også be dem om å skylle grønnsaker, dekke bordet for måltid og røre i røren.

7. Still et eksempel: Barn vokser opp ved å se deres foreldre &'; s vaner. Hvis du spiser sunn mat, vil de observerer og følger samme trend.

8. Distraksjoner bør minimaliseres: Sørg for at alle de elektroniske gadgets nærheten middagsbordet er slått av. Dette vil gi barnet ditt til å fokusere mens de spiser. Til tider reklame på fjernsyn kan oppmuntre barn til å kreve for junk og sukkerholdig mat.

9. Aldri tilby Dessert som en belønning: Holde dessert til slutten og bruke det som en bestikkelse kan være en største feilen. Dette gir et inntrykk av at de er den beste maten. Det kan tilbys en gang i uken. Desserter kan også omdefineres som yoghurt, frukt vaniljesaus eller andre sunne valg.

Pass alltid på at et enkelt og lignende måltid er forberedt på alle hjemme. Unngå å forberede forskjellig mat for barnet ditt. Dette vil øke sin avvisning for sunn mat
.