Hvordan spise sunt når du ikke har tid!

Det siste jeg har fått høre dette spørsmålet kommer opp med mine venner og familie. Folk som ønsker å forbedre sin ernæring, men føler at de ikke har tid til å forberede sunne måltider når vårt samfunn har blitt overkjørt med rask bearbeidede alternativer som virker mer praktisk.

Våre liv synes å få travlere og travlere hvert år. Jeg vet min gjør, jeg trodde jeg var en travel fyr da min kone og jeg ønsket velkommen vårt første barn til verden det siste året! Snakk om en travel verden umiddelbart får litt mer overfylt. Likevel, gjennom alt jeg har kunnet bruke noen skritt for å fortsette min sunne matvaner.

Først må du gjøre "spise rene 'en prioritet. Det har i utgangspunktet bli en ikke-omsettelig problemet i huset vårt. Vi har alle fått en kropp og denne maskinen er gitt et begrenset antall dager for oss å nyte den. Hvis du mate den useriøs, går det ut som useriøs. Men når du setter høy kvalitet ekte mat i maskinen det er utrolig hvor mange områder det effekter: Mood, Energi, fordøyelse, hud, hår, relasjoner, Outlook, klarere tenkning

For det andre må du ha en plan. Det forundrer meg hvor mange mennesker gjort nyttårsforsetter å begynne å spise bedre, men aldri tok seg tid til å planlegge hvordan de skulle gjøre det. Hvis du skulle ta en biltur over hele landet, ville ikke du tar deg tid til å sette målet til din GPS, slik at du kan se hvordan du skulle komme dit?

Tredje, denne enkle plan Jeg legger ut kommer fra en fyr som ikke koker. Jeg spiser fra de samme grunnleggende hver dag, og ingen av det krever noen fancy matlaging instruksjoner. Jeg lever livet mitt etter:

"Jeg er sulten jeg vil spise NÅ".

En vellykket uke med å spise for meg begynner i helgen!. Jeg pleier å gå til butikken på lørdag formiddag. To viktige ting å gjøre før du hopper av til matbutikk:

Lag en liste
spise før du går

Hvis du ikke har en liste og handle sulten, du! vil kaste bort tid og penger vandrende rundt i butikken å kjøpe hva streiker din fancy

Jeg kommer til å dele med deg de stifter jeg får hver uke!

kyllingbryst Family Pack
Søt Poteter
Avokado
rå spinat
Bell Peppers
Lemons Havregryn
Almond Butter
grønne bønner
Mustard
Mrs. Dash

Siden denne artikkelen handler om tid -. Legg merke til at jeg kan være i og ut av butikken fort når jeg vet hva jeg vil, og hvor du skal få det

Når jeg kommer hjem Jeg koker alt av maten min i bulk for hele uken. Det tar bare omtrent en time

Her er noen enkle trinn for å bruke i mat prep:!.

Skjær søtpoteter og legge dem flatt i en stor kjele som er belagt med matlaging spray

Legg alle kyllingbryst i en stor kjele som er belagt med matlaging spray.

Sett kyllingbryst og søtpoteter i ovn som er satt til å bake på 400 grader. Stek i 45 minutter.

Plasser grønne bønner til min dampbåt.

Vask rå spinat og sette inn store fryseposer å ligge flatt i kjøleskapet.

Skjær paprika og satt i lett-å-tilgang Tupperware beholdere

Mens kylling og søtpoteter lage mat, gjør dette meg tid til å prep spinat & Paprika. Hvis du ønsket å ta det et skritt videre, kan du selv separat bulk havregryn i serverings størrelse baggies. Jeg velger å la avokadoene modnes og bruke dem som trengte

Etter kylling og søtpoteter er ferdig, har du et par alternativer.

Du kan faktisk sette individuelle måltider sammen i zip låse poser eller plast ware. På denne måten er alt du trenger å gjøre hver morgen er å ta maten du trenger for dagen, og være av.
Hvis du er hjemme hele dagen sette mat i store beholdere eller fryseposer i kjøleskap og tjene deg selv for hvert måltid .

Nøkkelen er å holde det enkelt! Når vi har massevis av muligheter vi blir lammet og frosset av for mange alternativer. Når jeg snevret ned mine alternativer, begynte jeg å se veldig raske resultater. Fordi jeg hadde ikke lenger å lure på om hva jeg skal spise hver dag. Det tok ut variabelen for å ha muligheten til å velge noe som skulle holde meg fra mine treningsmål.

Hvis du eliminere alternativer i løpet av dagen om hva du skal spise så fristelsen for en rask cheeseburger i midten av ettermiddagen vil ikke være der

Jeg bruker mange forskjellige typer krydder til å gi meg smaken variasjon fra dag til dag: Cinnamon, Cayenne, Basil, Mrs. Dash, etc

Det er ikke et prangende plan, men det fungerer

Kom i gang og adoptere noen av disse strategiene for å passe inn i skinny jeans på kort tid i det hele tatt
 !;