Gaven av nevrale plasticity

gave hva, spør du? Det er plastisitet, og det er en egenskap som oppdagelsen revolusjonerte måten vi tenker på hjernen.

Neural plastisitet er hjernens evne til å tilpasse seg endrede forhold. År siden, tenkte vi at etter de tidligste årene av livet var forbi, forble den menneskelige hjerne i en relativt fast form. Med andre ord, det pleide å anta at en voksen hjerne ikke lenger kunne forandre seg og vokse på mange måter en yngre hjernen kunne.

Men takk og lov for realiteten av neural plastisitet. Nyere studier har vist at, mens barnet hjernen er i stand til det mest overraskende vekst, er den voksne hjernen langt mer plastisk - foranderlig, i stand til å tilpasse, i stand til å vokse - enn en gang trodde. Faktisk, fortsetter hjernen vår å endre hele vår levetid, og vitenskap er å oppdage flere måter disse endringene skjer hele tiden.

Se, hjernen fungerer gjennom et nettverk av nevroner (spesialiserte nerveceller) som utveksler informasjon. Nervebaner - typen som kart over hele hjernen - er dannet av forbindelsene mellom nevroner. De er sammen med kjemiske kjeder som kalles synapser. Når vi trener en ferdighet eller lære en ny, hjernen vår bygge flere synapser mellom de nødvendige nerveceller. Likeledes, slutte å bruke en ferdighet eller aldri lære det i det hele tatt, og hjernen slutter å opprettholde synapsene som kobler disse nevronene.

Dette betyr mulighet! Det er sant at du ikke kan tvinge vokst opp hjernen til å gjøre tonnevis av nye nerveceller, men du kan optimalisere sin evne til å danne synapser. Du kan påvirke hvordan og om hjernen vokser (eller lider) ved å endre miljøet, ernæring og erfaring du gir den.

Forskning har funnet at hjernen kan også bygge nye synapser for å omgå skadede nerveceller. I en studie forskere arbeidet med rotter som hadde begynt å vise en oppbygging av neural sti-herdende proteiner av Alzheimers sykdom. Halvparten av gnagere fortsatte å motta en standard diett, mens den andre halvparten ble satt på en diett rik på antioksidanter forbindelser som finnes i blåbær. På slutten av testperioden, antioksidant-næring rotter gjorde det bedre i å løse en labyrint. Til tross for at blåbær matet fagene fortsatt viste hjernen plakk når obduseres, gjorde disse dyrene ikke bare opprettholde sin læreevne på sine antioksidantrike dietter - de forbedret

Nå har du hørt om antioksidanter. før. Disse er de samme forbindelser som festes til farlige frie radikaler i hele kroppen og uskadeliggjøre disse. Sjansene er, blåbær-matet rotter blomstret av to grunner. Ikke bare gjorde de godt næret individer dra direkte nytte av antioksidanter som ble en del av nye synapser; deres hjerner og kropper også hatt en reduksjon i eksponeringen mot frie radikaler. (Nå det er ernæring som et trøkk!)

I tillegg til næringsforbindelser, trenger hjernen også andre faktorer for å holde synapser sterk. Oksygen er en av dem. En flott måte å forbedre hjernen er gjennom en vanlig diett av aerob trening. En studie av en gruppe ved Trinity College i Dublin, viste at en vane aerob trening stimulerer hippocampus, regionen av hjernen som har hovedansvaret for minne. Konklusjonen er at det er sant. Exercise skjerper hukommelsen

Lang historie kort, holde hjernecellene badet i næringsstoffer og oksygen og beskytter den mot skadelige frie radikaler vil holde den sterk og sunn. Og på grunn av mirakel av plastisitet, er det enda mulig noen sunne endringer kan gjøre deg mer skarp og mer i stand nå enn du var i din ungdom.

Tenk (pun intended) om det. Hva er noen enkle ting du kan gjøre i dag for å forbedre ditt kosthold og daglig rutine for å holde hele vesen passer? En liten innsats kan gå en lang vei ... og hva en belønning, både i kroppen og i tankene
.