Betyr Forstoppelse Årsak Vekt Gain

Forstoppelse er en tilstand som kan være svært belastende for den lidende. Det &'; s beskrevet som en medisinsk tilstand som resulterer i svært sakte og i mange tilfeller, smertefulle avføringer. Forstoppelse kan også føre til at avføringen blir hard og tørr.

Dette skjer når tykktarmen trekker ut vann fra avføring. Jo lenger avføringen forblir i tykktarmen tørkeren og vanskeligere vil det bli. Dette fører til at tarmer bevegelser for å bremse ned fører til oppblåsthet, magesmerter og til og med en påvirket kolon.

På grunn av den langsomme avføring fordøyelsessystemet kan ikke eliminere avfall saken raskt nok. Dette har effekten av å redusere stoffskiftet og din evne til å fordøye fett effektivt, som senere gjør deg, sette på vekt.

En annen komplikasjon av å bli forstoppet er væskeansamlinger det kan føre til, som også kan øke vekten din. Hva &'; s. Mer, med avfall saken bygge opp i tykktarmen ekstra bulk er også kommer til å øke vekten din

Hva er årsaken til forstoppelse

Den viktigste årsaken at gjør deg forstoppet er maten du spiser. Dietter som består hovedsakelig av høyt fett og bearbeidet mat kommer til å gjøre deg mer utsatt for forstoppelse.

Tungt raffinerte matvarer er lav i næringsstoffer og spesielt fiber.Fiber er svært viktig på grunn av sin avføringsmiddel kvaliteter. Det holder deg fast fordi det stimulerer peristaltiske bevegelser i tykktarmen. Disse er ansvarlig for å skyve avfall saken gjennom systemet for eliminering

Dessverre, mange mennesker don &';. T spiser nok fiber fra kostholdet. Anbefalt daglig inntak av fiber er 35 gram, men de fleste mennesker spiser bare 15 gram per dag.

En annen stor faktor for å forårsake forstoppelse er dehydrering fordi vi &'; re ikke drikker nok væske, særlig vann.

Hvordan overvinne forstoppelse og mister vekt

Nå som vi vet forstoppelse forårsaker vektøkning, hvordan du går om herding din forstoppelse?

Hvis du &'; re forstoppet så det beste stedet å begynne er med kostholdet ditt. Hvis du har en tendens til å spise mye bearbeidet mat, sjokolade, sukker og melkeprodukter, så må du erstatte disse med naturlige hele matvarer. Dette betyr masse friske grønnsaker, frukt, nøtter og frø.

Disse matvarene er rike på næringsstoffer som styrker immunforsvaret. De inneholder også naturlige enzymer som hjelper kroppen fordøye og absorbere næringsstoffer mer effektivt. De &'; re også gode kilder til fiber som vil forbedre din avføring og holde deg jevnlig

Når du øke fiber inntaket det &';. Er svært viktig at du drikker mer vann. For at kroppen skal dra nytte av avføringsmiddel effekter av fiber den trenger vann. Derfor tar sikte på å drikke rundt åtte glass vann hver dag
.