Kvinners helse: Helsekost Hormoner, spise riktig & More

Klart, vet vi kvinner er forskjellige fra menn; men når det kommer til din helse, hvor annerledes?
Fra menstruasjon til overgangsalder og utover, er vi kvinner presentert med en unik helse opplevelse. Om sin graviditet, PMS, tretthet, eller osteoporose, ofte hormoner er involvert i en stor måte. Vi vet nå at hjertesykdom er en større bekymring for kvinner enn vi trodde, spesielt i postmenopausale årene, på grunn av nedgang i østrogennivået. Osteoporose samt forhøyet kolesterol blir også et problem for mange kvinner i løpet av disse årene

Vanligvis en diskusjon av kvinner og'. Er s hormoner ofte bare om østrogen og progesteron. Hva med de andre hormoner? Dagens kvinner og' s hektisk liv har ført til en overdoser av adrenal burnout
, som ofte er grunnen til at så mange kvinner er oppbrukt. Insulinresistens
er også på vei oppover med høy stivelse og sukker mat å være over konsumert eller enda verre – måltider blir savnet —. forårsaker ofte farlige svingninger i blodsukkernivået

Insulinresistens og binyrene stressnivå kan bestemmes gjennom blod og spytt testing (for binyrer).
jeg ofte anbefaler også kvinner har sine skjoldbrusk nivåer sjekket også, som de kan også bidra til tretthet og vektøkning hvis de er ute av balanse. For adrenal support B-kompleks vitaminer og adrenal støtte urter som ginseng, eller ayurvedisk urt ashwanganda er ofte anbefalt. For insulin resistens kosttilskudd som alpha lipoic syre, krom, samt fiskeolje er ofte en del av protokollen jeg anbefaler.

Kvinner opplever månedlige og daglige hormonelle sykluser ofte påvirker humør, vekt, og til og med hjernen kjemi
For eksempel serotonin —. “ beroligende &"; kjemisk stoff i hjernen er ansvarlig for søvn, humør og smerte følsomhet — er ofte lavere hos kvinner enn menn. Uten tilstrekkelige mengder av serotonin, kvinner ofte begjærer karbohydrater, forårsaker vektøkning og en økning blodsukkeret. En sunnere løsning er å legge kvalitet proteiner og sunt fett i kostholdet for å bidra til å øke serotonin

Etter å ha jobbet for det meste med kvinner i hele min karriere, har jeg lagt merke til de to områdene som har størst bekymring er:. Vekt og tretthet. Men med mer og mer av befolkningen går inn peri-menopause og overgangsalder, andre tilleggsproblemer som synes å dukke opp, slik som søvnforstyrrelser, hetetokter og bentap. Symptomer kan bli sterkt hjulpet med supplement og kostanbefalinger I &';. Allerede har nevnt

Ofte misforstått og likevel spioneringen på daglig basis er forestillingen om at alle matvarer bør evalueres på hvor mange kalorier de inneholder versus kvaliteten på maten selv.
Vår helsetilstand, og senere vår vekt, er i stor grad avhengig av vitalitet av maten. Jo mer vital og frisk mat er, desto mer viktig en person være. Så kalorier er ikke så viktig som kvalitet. Som betyr mer frisk, ren, naturlig, og uforfalsket maten er, jo bedre er det for deg

En kvinne &';.. S helse er også avhengig av å ha en sunn fordøyelseskanal Anmeldelser Forstoppelse, bloat, halsbrann og gass, og selv gjær infeksjoner tyder på en usunn mage-tarmkanalen. En usunn fordøyelseskanalen vil ikke utføre korrekt og vekt ubalanser, tretthet og andre symptomer er ofte resultatet. Matallergier utgjør også en belastning for vårt fordøyelses og immunsystemet, ofte forårsaker vektøkning også.

En helse regime at jeg har blitt en stor talsmann for er en årlig avrusning.
Spring er det perfekte tidspunktet på året å gjøre dette. For å klargjøre, en skikkelig avgiftning program omfatter mer enn bare kolon rensing, fokuserer den også på leveren &'; s avgift funksjon. Denne prosessen rids kroppen av en opphopning av giftstoffer, noe som bidrar til å gjenopprette vår vitalitet

Starte med et godt kosthold er avgjørende når du arbeider med kvinner og' s. Helsemessige symptomer, etter ikke bare “ en vegetabilsk &"; per måltid, men også mange grønnsaker i løpet av dagen til hvert måltid hvis mulig. Grønnsaker er stappfulle av viktige vitaminer og mineraler som er viktige for optimal helse. Laboratorium og klinisk kostanalyser viser også at kvinner ofte er mangelfull i protein. Derfor spiser proteiner og grønnsaker til hvert måltid.

Å spise er en viktig felles menneskelig erfaring og mange kvinner er ikke å spise godt.
Ofte racing ut mens du spiser frokost eller mangler det helt eller gumlet sine lunsjer mens febrilsk multitasking. Disse vanene stress ut en kvinner og' s allerede utbrent system og kan sterkt påvirke hvordan maten er behandlet og utnyttet. IT &'; s mulige matallergener blir opprettet hvis maten ikke er skikkelig fordøyd. Som en kvinne modnes, kan hun ikke lenger slippe unna med mange av disse “. Non pleie vaner &"; Som en del av min pågående velvære coaching Jeg anbefaler ofte “ Do-Less-Program &"; hvor kvinner gjør kortere “ To Do &"; lister og lære å ta vare på seg selv først

(c) Monika Klein, BS, CN
 .;