Intelligente draps Foods du trenger å Avoid

Når det gjelder ernæring, må det nevnes at det er alle slags matvarer: noen super mat er din største allierte mot ekstra vekt, mens andre stimulere kognitiv funksjon og forbedre din hukommelse. Men på den andre siden enkelte matvarer er kjent for å ha en dårlig effekt på funksjonaliteten til hjernen og ernæringsfysiolog råder oss til å konsumere dem moderat for å begrense negative impact.So ha sagt dette, her er matvarer som dreper eller svekker din intelligent sakte men sikkert:

sukkerprodukter

Sukker og sukkerholdige produkter er dårlig, ikke bare for midjen din, men for hjernen din ytelse also.Long sikt inntak av sukker vil produsere et vell av nevrologisk problemstillinger, og kan også forstyrre sammen med memory.On den andre siden sukker kan også påvirke din evne til å lære, det er derfor det er rådet til å unngå pre-bakevarer, sukker, mais sirup og produkt som er svært rik på fruktose.

Alkohol

Alkohol er kjent for å skade leveren i langvarig bruk, og det i tillegg fører til hva som er anerkjent som "brain fog" .Nettopp som navnet antyder, begrepet av hjernen tåke refererer til en mental forvirring, fungerer den som en sky som påvirke din evne til å tenke riktig, samt din memory.Have du noen gang lagt merke til at du ikke husker skifter navn eller du kan ikke huske bestemte hendelser eller du er usikker på om de er drømmer eller de som faktisk skjedde? .Dette kan være forårsaket av høyt alkoholinntak som påvirker balansen i brain.Fortunately, kan disse symptomene være reversible, forutsatt at du slutter å konsumere alkohol, eller du begrense inntaket til minst 1 eller 2 drinker per uke.

Junk Foods

En fersk studie viser at usunn mat kan endre kjemikalier i hjernen, dermed fører til symptomer forbundet med depresjon og anxiety.Besides, matvarer som svært høye i fett kan også utløse noen symptomer som ligner på de tegn på abstinens når du slutter å konsumere them.These matvarer påvirker produksjonen av dopamin, et viktig stoff som fremmer lykke og en generell følelse av velvære being.Moreover dopamin støtter også den kognitive ytelse, læreevne, årvåkenhet, motivasjon og memory.This er derfor det er viktig å unngå all mat som inneholder for mye fett.

stekt mat

Nesten alle bearbeidet mat har eller inneholder kjemikalier , fargestoffer, vanedannende, kunstige smaksstoffer, konserveringsmidler og som sådan kan disse påvirke behavour og den kognitive funksjon på grunn av den kjemiske som forårsaker hyperaktivitet, både unge og adults.Fried eller bearbeidet mat langsomt ødelegger de nervecellene som ligger i brain.But men litt olje er mer farlig enn andre-solsikkeolje anses å være blant de mest giftige seg.

forkokte Foods

Akkurat som stekt mat, prosess eller ferdiglaget mat påvirker også din sentralnervesystemet og de også øke risikoen for å utvikle en degenerativ hjernesykdom senere i levende eksempel Alzheimers sykdom.

Veldig salt mat

Alle vet at salt mat påvirker blodtrykket, og de er veldig hardt på heart.However, som forskning foreslår, matvarer som inneholder høye mengder salt kan påvirke kognitiv funksjon og svekke evnen til å think.Otherwise oppgitt salt mat påvirker din intelligens! Som et spørsmål om sannhet, forbruket av salt mat og Nikotin har vært show å ha de samme effektene som medisin, som de forårsaker sterke abstinenssymptomer og suget etter salt mat.

Korn, unntatt 100% Fullkorn

Alle slags korn har en innvirkning på hjernens funksjon og din generelle helse, med unntak av 100% fullkorn som er svært rik og fiber, og det er kjent for å hindre arteriell aging.If du spiser regelmessige korn, kroppen din risiko til alder raskere enn det er ment til, og du kan også oppleve hukommelsestap og hjerne fog.Having nevnte, prøv å bytte den vanlige karbohydrater for komplekse karbohydrater-alt du trenger å gjøre er å melde deg på helkornbrød.

Behandlet Proteiner

Protein er byggesteinene i musklene og de er svært viktig for riktig funksjon av din body.Meat har den rikeste tilførsel av høy kvalitet protein, men unngå for bearbeidet protein som pølser, salami, pølser Motsetning de naturlige proteiner som hjelper kroppen din isolere nervesystemet, bearbeidede proteiner gjør nøyaktig det motsatte spesielt tunfisk, laks, meieriprodukter, valnøtter og frø som disse ar'e naturlige, høykvalitets proteinkilder.

Unngå trans fett

Trans fett føre til en rekke problemer, fra hjerte koblet saker til forhøyet kolesterol og fatness.However, de er usunt for din hjerne-de også gjøre hjernen din tregere, de har en innvirkning på dine reflekser og dermed kvaliteten på hjernen responses- for ikke å nevne at de øker risikoen for slag! Trans fett kan også ha andre effekter på hjernen (hvis konsumert for lenge, resulterer de i en krympende hjernen forårsaket av Alzheimers sykdom) .Dette hjernen krymping skjer på grunn av det faktum at trans fett sakte lavere risiko for slag ved ganske enkelt å begrense inntaket av transfett.

Kunstige søtstoffer

Når folk prøver å tap vekt, de vil eller telt for å bli slank over natten ved ganske enkelt å erstatte sukker med kunstig sweeteners.It er sant at kunstige søtstoffer ikke inneholder mindre kalorier, men vil de virkelig gjøre mye mer skade enn godt! hvis det brukes i en lengre periode, kan kunstige søtstoffer forårsake hjerneskade og forstyrre kognitiv capacity.Especially hvis man bruker store mengder søtningsmiddel.

Nikotin

Det er sant at nikotin er egentlig ikke et matprodukt, fremdeles vrak den ødeleggelse på hjernen ved å begrense strømmen av blod til viktige organer sammen med den vanlige strømning av glukose og oxygen.Nicotine ikke bare fører til for tidlig aldring, dårlig ånde og utgjør akkumulert risiko for kreft i lunge, men i tillegg påvirker produksjonen og funksjonen av nevrotransmittere ved å stramme kapillærene, de små blodårene som spiller en viktig rolle når det kommer til hjernens funksjon

hva er dine tanker ?.
.