Spis En Mediterrean Kosthold og utvide Life

Jeg har nettopp kommet tilbake fra et cruise touring noen øyer i Hellas og Italia. Jeg kunne ikke unngå å legge merke hvor mye energi jeg følte det. Jeg spiste en masse god mat og trodde sikkert jeg må ha spist nok til å synke skipet! Men jeg var overrasket både over hvor stor jeg følte og at jeg ikke få noen vekt. Dietten jeg valgte å spise mens jeg var på turné det var tradisjonell kost fra Italia og Hellas -. Oliven, olivenolje, sjømat og fersk frukt og grønnsaker
studie etter studie har bekreftet at å spise en middelhavsdiett forlenger levetiden og reduserer forekomsten av hjertesykdom og kreft. Ifølge studier postet i magasinet Life Extension, lever folk 60 år og eldre som følges tettest på den klassiske middelhavsdietten klart lenger. Disse menneskene har opplevd en 27% lavere dødelighet og en 31% lavere forekomst av hjertedød. Selv forekomsten av vanlige krefttyper ble redusert. Middelhavet diett fokuserer på følgende:

* oliven og olivenolje som inneholder mange helsemessige egenskaper på grunn av deres polyfenoler som inneholder antioksidanter. Polyfenoler øke helsemessige fordeler av vitamin E nivåer, redusere dårlige kolesterolet og øke glutation (en naturlig antioksidant som bidrar i avgiftning av kroppen og mange andre gode egenskaper). Oliven også redusere betennelser og leddsmerter.
* Fisk og fiskeoljer har mange helsemessige fordeler som å forebygge hjerte- og karsykdommer, redusere betennelser, forbedre immunforsvaret, opprettholde styrke og integritet av hjerte, hud, hår og muskler. Fisk har en tendens til å være en god kilde til protein og er slankere enn annet kjøtt som svinekjøtt og fisk. Hvis du tar fiskeolje kosttilskudd velge de som er molekylært destillert for å fjerne eventuell tungmetallforurensning. Product: * Fersk frukt og grønnsaker er spist ofte. Fiken, dadler, oliven, friske urter, tomater, agurk, bær og sitroner er spist regelmessig. Den ferske frukt og grønnsaker har mange helsemessige fordeler som å være høy i antioksidanter, rik på vitaminer (som vitamin C, betakaroten og vitamin A) og en kilde til fiber. Studie etter studie har vist at personer som har en diett av et høyere antall frukt og grønnsaker har mindre forekomst av hjertesykdom, kreft og har også en tendens til å leve lenger. Din mor hadde rett! Du bør spise grønnsaker.

I Europa, folk har en tendens til å gå de fleste steder. De får mye mer mosjon enn mange av oss i Nord-Amerika som er knyttet til pultene våre i åtte timer i døgnet. Italia som et land har en mye lavere prosentandel av fedme i forhold til USA og Canada. Asiatiske land er også mye slankere på grunn av sin diett høy i fisk, frukt og grønnsaker.
Selvfølgelig trenger du ikke å reise verden rundt for å vedta de sunne vaner og føle deg mer energi, men jeg anbefaler et cruise i Middelhavet hvis du befinner deg som ønsker å bli overbevist av disse livsstil fordeler
.