Velge god sunn mat for Healthy Hair

er Sunt hår ikke bare bestemmes av valg av sjampo, balsam og hårpleie fra utsiden. Hårpleieprodukter som inneholder for mye kjemikalier kan faktisk gjøre håret blir skadet. Egentlig kan naturlige hår behandlinger være i gang med maten vi spiser hver dag. Hvis du ønsker å ha en sunn kropp, har du å konsumere sunn mat, også. Sunn mat gjør ikke bare kroppen bli frisk, men også gjør håret glans. Her er noen matvarer som kan være ditt valg.

Salmon. Laks er rik på omega-3 for å opprettholde en sunn hodebunn. I tillegg er denne fisken også rik på protein og inneholder vitamin B-12 og jern. Hvis du er vegetarianer, kan du legge to spiseskjeer med linfrø som har blitt most i din diett hver dag. Flaxseeds er også en kilde til omega-3.

Grønnsaker. Grønnsaker som brokkoli, spinat, en mat som er rik på vitamin A og C. I tillegg grønnsaker er også rik på jern og kalsium.

Erter /bønner. Erter inneholder mange proteiner som er nødvendige for hårvekst. Den inneholder også jern, sink, og biotin. Biotin mangel kan føre til at håret blir sprø og usunn.

fjørfe. I tillegg til proteinrikt, jernrik fjærkre er også lett absorberes av kroppen. Fjærfe, som kylling og kalkun er rike på protein, kan bidra til å få sunt hår. Mangel på protein fører sprø hår og hår fargeendringer.

Eggs. Egg inneholder biotin og vitamin B-12, to viktige næringsstoffer for håret.

Fullkorn. Lyst til å holde håret sunt? Spis gjerne grovbrød og hele korn korn som er beriket med ulike vitaminer som sink, jern og vitamin B.

Gulrøtter. Gulrøtter er rike på vitamin A. Vitamin A er viktig for å holde hodebunnen og sunt syn. Fordi sunn hodebunn er svært viktig å få sunt og glansfullt hår, er det godt å legge gulrøtter til kosthold.

Nøtter. Paranøtter er den rikeste mutter selen. Dette mineralet er viktig for å opprettholde sunn hodebunn. Andre typer av nøtter, som valnøtter, inneholder alfa-linolensyre, en type av omega-3, som bidrar til å opprettholde en sunn hår. Nøtter er også rike på sink. Mangel på sink kan føre til hårtap, så sørg for å legge forbruket av nøtter i kostholdet ditt.

lav-fett meieriprodukter
Skummet melk og yoghurt er en naturlig kilde til kalsium, essensielle mineraler for hår vekst. Du kan spise yoghurt til frokost. Legg valnøtter eller linfrø for ekstra omega-3 og sink.

Hva bør du unngå?
Hår er en del av kroppen som også vil bli påvirket hvis vi har dårlig livsstil. Vitaminmangel, stress, spise masse fast food og røyking kan gjøre håret roten er ikke sterk; håret ser kjedelig, og fall. Hvis stress kommer, vil håret falle mye. Spesielt hvis du røyker i perioder med stress, vil mengden av håret faller ut mer.

I tillegg, alkohol og koffein forbruk påvirker også kvaliteten på håret roten. Hvis vi bruker for mye alkohol og koffein, raske håravfall og hår røtter er ikke sterk. Så fra nå av erstatte vane å drikke kaffe med fersk juice eller grønn te for å møte behovene til vitaminer og antioksidanter som kan gjøre håret ser skinnende.

Derfor leve en sunn livsstil, spise sunn mat og ta vare av håret med hårpleieprodukter som inneholder naturlige ingredienser, slik at håret ditt vil være mer vakker og sunn
.