Hva folk som ikke dør av en ulykke cerebrovaskulær Eat

Som du blir eldre, er risikoen for å lide en ulykke cerebrovaskulære øker. Men det er mye som tyder på at maten du spiser kan gjøre en forskjell på om du lider et slag. Disse matvarer kan også gjøre en forskjell på hvorvidt ulykken er dødelig.

Hva som forårsaker en hjerne vascular ulykken?
Blodpropp fast i blodårene i hodet og i hjernen sak om lag 80 prosent av cerebral vaskulær ulykker blant folk i USA. Blodkar som brast i hjernen føre til den andre 20 prosent fordi de kan forårsake en blødning.

Vi vet også at ved å inkludere visse matvarer i kostholdet ditt, kan du:

Unngå dannelse av blodpropper
Hold et sunt blodtrykk
Hold blodkar fleksibel og gratis rusk

Ved å inkludere enda en visning av en dag av visse matvarer kan du redusere mellom 40 til 60 prosent sannsynlighet for å lide en cerebrovaskulær ulykke eller å dø som følge av det.

Den naturlige beskyttere av hjernen
Hvis du ønsker å unngå slag eller noen annen type ulykker i hjernen, må du spise frukt og grønnsaker. For ti år siden, forskning viste at å spise frukt og grønnsaker forebygger cerebral vaskulær ulykker og reduserer skaden i tilfelle en ulykke skjer.

De britiske forskere ved Cambridge University fant at eldre mennesker som spiste store mengder frukt og grønnsaker hadde færre sjanser til å dø av et slag.

En norsk studie fant også at sannsynligheten for å lide et slag var 45 prosent lavere blant menn og 1/3 lavere blant kvinner som spiste store mengder frukt og grønnsaker.

Vitenskapelige studier har svært godt etablert nå at mye av hjerneskade gjøre til slag er fra en ubalanse i cellene våre mellom natrium og kalium. Dette skjer fordi vi spiser for mange bearbeidet mat lastet med salt og noen frukter og grønnsaker som er høyere i kalium enn i natrium (salt). Hvis du er interessert i å vite litt mer om hvordan kroppens celler fungerer kan du lese artikkelen min “? Vet du hva de viktigste Hypertensjon Årsaker Er &" ;.

Hva folk som don &'; t dø av en cerebral vaskulær ulykker spise
Hver av disse matvarene gir 400 flere milligram kalium i kostholdet ditt, et beløp som har vist seg å redusere omtrent 40 prosent sannsynlighet for en cerebral hjerte ulykke.

½ kopp fersk spinat, kokte
½ kopp frisk bete blader, kokt
en kopp tomatjuice
en kopp fersk appelsinjuice
¼ melon
½ kopp gresskar
10 halvdeler tørkede aprikoser
2 gulrøtter
½ kopp kokt søtpotet
½ kopp friske grønne bønner, kokt
en kopp fettfri melk
½ Avokado
en banan
60 gram mandler
en bakt potet uten skinn
en bakt potet med hud (844 mg)

Siste ord
spise frukt og grønnsaker hver dag beskytter deg fra mange sykdommer. Nå har du enda en grunn til å inkludere dem i kostholdet ditt: å hindre skade på hjernen. Hvis du er som meg, er det ting som sannsynligvis skremmer deg mest når du blir eldre ikke å være selvforsynt fordi hjernen ikke svarer. Selv om du ikke kan kontrollere alt rundt deg for å hindre en cerebrovaskulær skade, kan du gjøre et par ting som å spise mer frukt og grønnsaker.

for helsen din!

Emilia Klapp, RD, BS
www.TheDiabetesClub.com
.