Best Supplements for Running

Jeg har bare vært en løper for de siste fem årene, og i dag jeg lurer på hvorfor jeg ventet så lenge. Jeg finner kjører for å være veldig hyggelig, spesielt når været er vakkert og jeg lytter til god musikk. Som et helse og velvære konsulent, for de siste årene, har jeg prøvd å undersøke de beste kosttilskudd for å kjøre, mer spesifikt; kosttilskudd som vil hjelpe meg med å øke min ytelse.

Jeg kikket rundt og undersøkt hva andre har funnet å fungere best for dem. Det jeg har funnet er at meninger variere sterkt. Men det syntes å være en rød tråd og tro om hvilke kosttilskudd var faktisk den beste kosttilskudd for å kjøre. Her er resultatene av min forskning. Jeg håper du finner dem gunstig.

Whey Protein

Kroppen bruker proteiner for å hjelpe musklene gjenopprette fra anstrengende trening. Protein kan komme fra forskjellige typer kjøtt, nøtter og meieriprodukter. En gang vår diett bare ikke &'; t tillate oss å konsumere nok protein så whey protein shakes fylle tomrommet. Det finnes ulike typer whey protein på markedet, og alle synes å ha sin favoritt eller kanskje de bare kjøpe det ser bra ut, eller fordi det er på salg. Spør deg selv – er alle myseproteiner gunstig for meg? Har whey protein jeg bruker gir både ernæringsmessig og biologisk (fysiologisk) verdi? Hvordan kan du fortelle

Self-Test Bilde:? En utmerket test for å se om du bruker riktig whey protein er ved å måle antall ganger du blir syk i året. Hvis du er konstant uopplagt og følelsen utslitt etter lange løyper og treningsøkter så vil du kanskje se etter en annen whey protein. Whey protein du bruker kan gi ernæringsmessige fordeler, men det &'; s tydelig det er ikke å gi en biologisk fordel

Kan jeg foreslå at du ser etter en whey protein som er udenaturerte og som inneholder aminosyren cystein. ? Hvorfor? Vel denne typen whey protein fungerer som en “. Tveegget sverd &"; Det ikke bare øker nivået av glutation i kroppen din, som er en viktig komponent til et sterkt immunforsvar, men det vil også redusere tiden det tar å komme seg etter anstrengende trening. Immunocal er det eneste produktet tilgjengelig som oppfyller de nevnte kriteriene.

Vitamin og mineraler

En annen viktig supplement for løping ville definitivt være en vitamin og mineraltilskudd. Det gir næringsstoffer som kan være mangler fra kostholdet vårt. De rette kan også gi viktige sporstoffer som de fleste matvarer ikke gir. Et viktig sporstoff er Chlorella. Forskning har vist at det er den mest essensielt sporelement i at det er kjent for å inneholde alle sporstoffer vi trenger. Så inkludert dette i kosten skulle vise seg å være svært gunstig. Noen andre viktige kosttilskudd for å ta ville inkludere vitamin B og E, selen, omega 3 + Koenzym Q10.

Kalsium

Til tider en glemt supplement er kalsium. Kalsium er den viktigste supplement som du kan ta. Hvorfor? Bare tenk på den slå din skjelettsystemet tar etter å ha kjørt langdistanse løp. Det er ingenting mer viktig i kampen mot benskjørhet enn å ta kalsium. Det er også meget viktig for regulering av hjerteslag, muskelsammentrekninger, nerve overføring, og hormonaktivitet. Don &';! T glemme kalsium

I tillegg det &'; s viktig å opprettholde et balansert kosthold sammen med riktig kosttilskudd. Forsømmelse i kosten kan vise seg katastrofalt for regiment din.

Så ved å ta disse kosttilskudd på daglig basis, det vil ikke bare gi riktig vedlikehold for kroppen din, men det vil i hovedsak hjelpe deg å øke ytelsen din, slik at du kan nå dine mål
.