4 sunne vaner vi elsker å Hate

Å leve en sunn livsstil er ofte ikke så hardt som vi gjør det til å være. Vi vet alle hva de skal gjøre, men bare kan &'; t synes å få oss til å gjøre det konsekvent. I stedet for å engasjere seg i aktiviteter som vil sikre vår helse, som sikrer vår livskvalitet, foretrekker vi å medisinere eller ignorere. Dårlige vaner og sunne vaner har én ting til felles … de er både vaner og vaner kan endres, elimineres eller opprettet. Her er de 4 sunne vaner Vi elsker å hate.

Habit # 1: Drikk! Vann som

Mange av brus og saft drikker vi flere ganger om dagen kan gi oss flere kalorier enn maten vi spiser. Som et eksperiment, elimineres en ung mann på 5 – 6 brus han drakk daglig fra kostholdet sitt, og innen en måned, han mistet 15 pounds med ingen flere endringer i denne dietten. Mens brus og juice ikke inneholder noe vann, det inneholder langt mer sukker, sirup og kjemiske sweetners enn hva som kan regnes som sunt. Faktisk, noen ganger etter å ha drukket brus eller juice, er du igjen enda tørstere enn før!

Vann er nødvendig for å leve sunt. Kroppene våre er stort sett vann. Uten nok vann, kan vi bli dehydrert noe som fører til alle slags problemer, inkludert hodepine, tap av energi, og mangel på full kroppsfunksjoner. Vann doesn &'; t har den søte smaken av våre produseres drinker. Men det har æren av å være nødvendig for livet, og for å leve sunt. Sukkerholdige drikker smaker alltid godt på kort sikt. Vann er alltid det beste valget for din helse på lang sikt. Når kortsiktige og langsiktige mål konflikt, alltid velge på lang sikt. Vann er din venn. Kvitte seg med bedragere

Vane nr. 2: Sleep før du er ferdig

Vi er stadig sliten. Mellom stress og mangel på søvn, vi sovner på rødt lys eller mens aktivt kjører, går vi inn i vegger, søler våre drinker, gjør enkle feil som ofte har store konsekvenser, og vi har nær ingen mental klarhet. Søvn er vår kropp &'; s metode for foryngelse, og la våre sinn den tiden den trenger til å organisere våre tanker og minner for klarhet og tilbakekalling. Vi tenker ofte at sove mindre betyr vi &';. Ll få gjort mer, men det motsatte er faktisk sant

Hvis du finner deg selv å våkne opp trøtt og rester trøtt hele dagen, gå til sengs tidligere. Spill dine favoritt late night show og se dem i løpet av din våkne timer. Kutte ut noen av dine sosiale nettverk tid, Internett-surfing og spill spilletid, og din sen kveld kanal hopping. I stedet får til sengs. Tregere din tenkning ved å innse at når man er i sengen, kan du &'; t gjøre noe med det arbeidet du igjen på jobb, folk som forurettet deg, eller noe du har glemt å gjøre i dag. Hvil ditt sinn og kropp. Det er den eneste måten å være fullt forberedt for hva morgendagen vil bringe, og å fullføre din å gjøre listen fullstendig. Don &'; t bare sove nok til å fungere. Sov nok til å fungere godt

Vane nr. 3: flytte kroppen

Våre forfedre måtte trene for å spise, enten de måtte jakte eller dyrker sin mat . Med bruk av ta ut menyen, mange arbeidsplasser som forlater oss sitter hele dagen lang, og tankene suger TV-show, vi bare kan &'; t synes å finne tid til å trene. Hvis vi aren &';. T brenne flere kalorier enn vi spiser, vi opp i vekt, noe som kan føre til en av mange helseproblemer senere ned linjen

Hvis du er en “ gå til gym &"; type person, finne en måte å passe det inn i timeplanen din, og deretter feste med det. Identifisere en treningsøkt kompis som kan bidra til å holde deg motivert og ha det gøy. Hvis du er mer av et spill person, plukke en sport som du elsker og spille det flere ganger i uken. Hvis du er en studio person, aerobic, yoga, og kampsport er alle flotte måter å få bevegelse. Bevegelse er energi av å leve. Mangel på bevegelse er energi av livet slutter

Habit # 4: spiser for å leve, Don &'; t Live to Eat

Vi vet alle at vi trenger å spise frisk. , levende, næringsrik mat. Likevel, vi betale for falske matvarer, eller mat med så mye sukker eller konserveringsmidler som det ikke lenger ligner det den var ment å være. Problemet er fart, en søt tann, og behovet for å berolige

Vi har blitt så opptatt i våre liv at vi stresser, selv når vi don &';. T må. Snarere enn å ta seg tid til å forberede et sunt måltid og dele den med våre familier, vi kjøper noe på vei hjem. Hvis vi gjør forberede mat hjemme, vi mikrobølgeovn det, trekke det ut av en kan, eller steke den opp. I stedet la &'; s tregere når det gjelder maten vår. Måltider med familie bør være om helse …. Sunn mat, sunn familie tid sammen, og sunn samtale

I tillegg til brusende, vi elsker våre søtsaker. Noen av oss er så kondisjonert til å spise godteri at selv når vi vet at vi ikke lenger liker dem, vi har fortsatt å ha dem. Når du har en søt tann, velger yoghurt eller en sitrusfrukt. Når du trenger en pick-me-up, velger nøtter, gulrot pinner, eller annen frukt eller grønnsak du liker. La &'; s sette ned godteri og kaker og plukke opp noe vi &';! Ll være stolte av å spise

komfort matvarer er alle rundt oss. Når vi er stresset eller har en utfordrende dag, det er de matvarer som vi ofte må ha for å hjelpe oss med å slappe. La &'; s ta det valget et sunt fremover. Problemet er at mange av våre usunne valg gjøre ting verre. Sukker gir oss fort opp og fort krasj. Stekt mat og mat med mye konserveringsmidler kan øke blodtrykket og la oss med den generelle følelsen fysisk dårlig. Rask mat kan gjøre alle de ovennevnte. Fra dette punktet, spise mat som vil legge kvalitet til livet ditt og la resten bak
.