En sunn frokost for en sunn You

Vi er alle klar over hvor viktig det er å spise riktig og de effekter som det kan ha på helsen vår. Men vet vi egentlig hva de riktige tingene å spise er? Ofte svaret på dette er nei, og det er så mye råd som det er vanskelig å finne ut akkurat hva du skal gjøre. I denne artikkelen vil vi vurdere en sunn frokost og fem av de beste ting å ha.

Hvorfor Har en sunn frokost?

Du vil høre en masse ting sagt om kosthold og hva du bør og burde &'; t spise. Vi ser på hva du skal spise til frokost i denne artikkelen, men hvorfor er frokost så viktig? Vel frokost er dagens første måltid på dagen, og det er det som får oss i gang. Det er ikke bare en talemåte, men det vil faktisk få vårt fordøyelsessystem flytte, og hvis du er ute etter å kontrollere vekten vil virkelig hjelpe. Å ha en sunn frokost er viktig fordi det vil sørge for at vi starter i dag den rette måten. Også hvis du spiser godt til frokost det vil bidra til å holde deg fornøyd før lunsj og så redusere sjansen for at du snacking. Dette er viktig for alle mennesker, men hvis du prøver å gå ned i vekt er det enda mer viktig, og kan virkelig hjelpe deg med din vekttap programmet.

Fem av de beste frokost

Ofte folk don &' ; t vet hva du skal spise til frokost eller hva du skal velge. Nedenfor vil vi dele de mulige frokost elementer inn i fem kategorier, og gi deg det beste du kan spise ute av hver. Dette vil ikke bare gi deg alternativer til frokost, men også sørge for at du er på rett spor.

1. Frokostblanding - det beste frokostblanding som du kan spise er granola dette er en kombinasjon av fullkorn havre som er pakket full av fiber og nøtter og frø som er en god kilde til omega 3. Det er viktig å være forsiktig når du kjøper det men som mange har en masse av tilsatt sukker. Se etter varianter uten tilsatt sukker. Hvis du ønsker sødme du kan se etter varianter som inkluderer bær.

2. Fruit Juice - den beste fruktjuice å gå for er tomat. For det første inneholder mindre sukker enn mange andre fruktjuicer som oransje, men det inneholder også en immun antioksidant som mange studier har vist å redusere sjansen for å få brystkreft. Som med så mange juice det er mye bedre hvis du kan lage din egen hjemme med friske tomater.

3. Toast - hvis du skal ha toast så det beste brødet til bruk er sammalt surdeig. Denne type brød bruker ikke kommersiell gjær så reduserer sjansen for å gjøre din føler oppsvulmet og svak. I tillegg har den en lav GI og så vil bidra til å holde deg gående til lunsj, spesielt hvis du sprer det med peanøttsmør.

4. Yoghurt - den beste yoghurt å gå for er vanlig levende yoghurt. Dette er høy på protein, kalsium og vitamin B2, samt probiotika som kan hjelpe med et sunt fordøyelsessystem. Det vil heller ikke ha sukker som du får i mange yoghurter. Gode ​​alternativer er fromage frais og 0% fett gresk yoghurt.

5. Frukt - den beste frukten å ha til frokost er bær, min favoritt er blåbær, spesielt hvis du kombinerer dem med granola og 0% fett gresk yoghurt. Disse er flotte som de har den største mengden av antioksidanter av alle frukter. De vil også bidra til å bekjempe frie radikaler og for å hjelpe cellefornyelsen. Å være svært lav i kalorier gjør dem også en god matbit i løpet av dagen
.