5 næringsstoffene du trenger for å regulere Cycle

Til tross for hva vi lærte i seksualundervisning klasse, de fleste kvinner ikke har en 28 dagers menstruasjonssyklus. Og det &'; s greit. En 26 eller 32 dagers syklus kan være helt normalt og sunt for deg og kroppen din. Selv en savnet eller sen periode en gang i blant er sannsynlig fint. Men en hyppig perioden som kommer hver 24 dager eller mindre, eller en som kommer sporadisk hvert par måneder kan være problematisk hvis du prøver å bli gravid, eller det kan være en indikasjon på en mer alvorlig underliggende problemet i det reproduktive systemet. Eller det kan bare være ren irriterende å aldri vet når du kan forvente det.

vestlig medisin kan forskrive p-piller for å regulere mensen eller en spiral for å eliminere den, men disse løsningene bare dekke opp problemet og for åpen grunner, ikke vil fungere dersom du prøver å regulere syklusen din for å bli gravid. Det finnes måter å rebalansere din syklus uten bruk av reseptbelagte legemidler. En av dem er å få de rette næringsstoffene

Her er 5 næringsstoffene du trenger for å regulere menstruasjonssyklusen naturlig.
1. Iron: utilstrekkelig jern kan føre til at du stoppe eggløsning, noe som fører til en uregelmessig syklus. Sørg for at du får nok jern i kosten, spesielt når du har mensen. Gode ​​jernkilder inkluderer økologisk kjøtt, vilt kjøtt, kylling, egg og laks. Du kan også få det fra vegetabilske kilder som blackstrap melasse, bønner, linser, gresskarfrø og solsikkefrø, mørke grønne blader og tørkede aprikoser.
2. Vitamin C: Vitamin C fremmer riktig hormonproduksjon. Det er også nødvendig å absorbere jern. Pass på at du spiser vitamin-C rik mat sammen med jern kilder ovenfor. De beste kildene er paprika, grønnkål, brokkoli, guava, jordbær og kiwi.
3. Fiber: frukt, grønnsaker, bønner, linser og hele korn alle inneholder plante fiber, noe som bidrar til å avgifte systemet. En del av avgiftning omfatter fjerning av overflødig hormoner. Hvis du har for mye av ett hormon i omløp, det fører til en ubalanse med en annen. Fiber bidrar også til å stabilisere blodsukkeret, som fremmer balanserte hormoner.
4. Sunt fett: vi hører mye om omega-3 fettsyrer og disse er avgjørende for god hormonell balanse. Omega-6 fettsyrer er også viktig og kan bidra til å lindre mange symptomer assosiert med peri-menopause, PMS og uregelmessige perioder. Du kan finne Omega-6 fettsyrer i nattlysolje, agurkurt og hamp oljer (eller frø). Camelina olje er også blitt mer populært, og dette har en god balanse mellom omega-3 og omega-6 oljer. Camelina olje er en god en å bruke til matlaging som det har en høy røyk punkt, i likhet med olivenolje.
5. Kolesterol: kolesterol har et dårlig rykte, men hormoner er laget av det så sørg for at du får nok. Unngå et fettfattig kosthold og innlemme økologisk kjøtt, egg, melk, yoghurt og kefir, smør og kokosolje inn i dine måltider.

Det tar tid å forskyve balansen i hormonsystemet. Hvis du følger en hel mat, økologisk kosthold mens med særlig vekt på de næringsstoffene ovenfor, vil du se raskere resultater. Men vær tålmodig. Langsom og jevn vinner løpet
.