The Secret sammenhengen mellom ernæring og Behavior: Adressering Intoleranse for Food and Your Mood

Hvis du befinner deg følelsen uvel, og kan &'; t finne ut hvorfor, du kan lide av en matintoleranse. Uforklarlig tretthet og tretthet samt hjernen fogginess, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg eller huske, kan knyttes til å spise mat som doesn &';. T enig med kroppen din

Matallergi

Når du hører ordet matallergi, kan du tenke på en alvorlig reaksjon på en matvare eller miljøfare som resulterer i et utslett, elveblest, pustevansker (anafylaktisk sjokk), eller tap av bevissthet. Hvis du kjenner noen med en peanut allergi, for eksempel, vet du at han ikke kan komme i kontakt med de uakseptable allergen ved lukt, berøring, eller smak. En enkel definisjon for allergi er en tilstand i hvilken legemet har en overdrevet reaksjon på en substans som et næringsmiddel eller legemiddel. En blodprøve kan ofte diagnostisere en ekte allergi.

Hva er matvareintoleranse?

Mat intoleranse har kanskje ikke de åpenbare fysiske symptomer på allergi. Men de kan ha stor innvirkning på helsen. Definisjonen av matintoleranse er en reaksjon på en bestemt mat eller mat ingrediens

Store Symptomer matintoleranse

Symptomer på matintoleranse omfatter følgende:.

* humørsvingninger product: * irritabilitet product: * utålmodighet product: * angst product: * depresjon product: * søvnforstyrrelser product: * hodepine product: * hudutslett product: * diaré product: * sengevæting
* astma product: * eksem product: * infertilitet product: * vektøkning eller tap.

Den øverste matintoleranse som folk opplever inkluderer meieri (75 prosent av folk), gjær (33 prosent) , hvete og gluten (15 prosent), og sukker (35 prosent) .1 Andre relevante intoleranse er mononatriumglutamat (MSG), soya, mais, egg, kunstige farger, kunstige smaker, og kunstige søtstoffer, inkludert aspartam, sakkarin, og sukralose .

matintoleranse – Related Disorders

Matintoleranse kan påvirke ulike systemer i kroppen vår, blant annet følgende:

* gastrointestinale (mage og tarm) product: * åndedretts (lungene og puste) product: * huden (utslett, elveblest, etc.)
* nevrologisk (smerte, hukommelse og humør) product: * muskel og bein product: * reproduktiv (genital og fruktbarhet problemer)
* immune (evne til å bekjempe infeksjoner).

Siden reaksjoner kan ta to til tre dager til å presentere seg, knytter maten til en matintoleranse sykdom er ofte vanskelig. Leger er vanligvis ikke kunnskapsrik nok om matintoleranse å stille en diagnose eller foreslå en løsning.
Bestemme Link

Her er noen ideer om hvordan hver matintoleranse kan være knyttet til spesifikke symptomer.

Dairy
Et meieri intoleranse kan føre til intestinal ubalanse, fordøyelsesproblemer, diaré, utslett, gass, oppblåsthet, kvalme og kramper. Etter fylte to, mange mennesker utvikler en manglende evne til å fordøye laktose grunn av et enzym mangel som kroppen vår produserer mindre laktase. Noen kan finne lindring ved å ta et laktoseenzymtablett før spising melkeprodukter for å hjelpe til i fordøyelsen av laktose. Les etikettene nøye for å identifisere bearbeidet mat som inneholder whey, laktose, melk, smør, ost, yoghurt, eller rømme.

Gjær
Candida albicans, eller gjær, er normalt tilstede i kroppen. Når gunstig bakteriebalansen er kompromittert av antibiotika, overdrevent inntak av søtsaker og raffinerte karbohydrater, eller immunproblemer, kan Candida vokse ukontrollert. Symptomer inkluderer humørsvingninger, tretthet, hukommelsestap, hodepine, og suget etter søtsaker.

Hvete og gluten
hvete og gluten intoleranse kan føre til gastrointestinale og fordøyelsesproblemer som hudutslett, diaré, oppblåsthet og gass.

Sugar
Sukker bør vurderes å inkludere alle raffinerte karbohydrater (som konverterer til sukker), inkludert sukker, godteri, brød, pasta, og så videre. Primære symptomer inkluderer irritabel tarm syndrom, gass, oppblåsthet og vektøkning. De enzymer laktase, maltase, og isomaltase er nødvendig for å bryte ned de disakkarider; når en eller flere er utilstrekkelig, er resultatet karbohydrater eller sukker intoleranse.

ADD og Autisme

Mange av våre dyrebare barn så vel som voksne blir rutinemessig diagnostisert med autismespekterforstyrrelser, inkludert oppmerksomhet -deficit uorden (ADD), attention-deficit /hyperactivity disorder (ADHD), Asperger &'; s syndrom, sensoriske problemer, og autism.2 Selv humørendrende legemidler som Ritalin og Aderal ha et sted for noen, mange kan unngå disse stoffene etter endre sine dietter for å fjerne kjente og ukjente allergener og matintoleranse. Sannsynlige matvarer som kan være gjerningsmannen inkluderer hvete, meieriprodukter, og kunstige farger og smaker. Dr. Feingold, en pioner innen autisme feltet som en allergolog og barnelege, mente at tilsetningsstoffer og salicylate inneholder matvarer, aspirin, medisiner, eller hudpleieprodukter kan være culprit.3 Noen matvarer med høye konsentrasjoner av salisylater inkluderer tørket frukt , bær og sitrus produkter. Atferd som lærere, leger eller terapeuter ofte etiketten som ADD /ADHD kan ofte bli stoppet, eller i det minste redusert, ved å følge en diett.

Kostholdsendringer er nøkkelen til suksess

Hvis du tror du kan ha en matintoleranse, er du sannsynligvis rett. Heldigvis er en endring i kostholdet er den eneste rette du bør kreve. Etter å ha spist en fornærmende mat, kan du vite at du opplever en reaksjon. I andre tilfeller kan det være nødvendig å ta fatt på en rotasjon eller eliminering diett, 4 som vil hjelpe deg å bla gjennom ulike matvaregrupper å fastslå hvor intoleranse ligger. Mange av disse omfatter intoleranse lignende symptomer, så kan det være nødvendig å bruke en rotasjons diett for å bestemme den eksakte mat som skaper problemer. En grunnleggende rotasjon diett vil tillate et begrenset antall hele matvarer (sunne karbohydrater, fett og proteiner) som regel på en fire-dagers syklus. Meieri, hvete, gluten, egg, sukker, gjær, kaffe, alkohol, tørket frukt, brus og andre vanlige bidragsytere til matallergier er eliminert. Etterfølgere må velge fra en liste over akseptable matvarer. For eksempel, dag 1 omfatter et utvalg av lam, okse, muslinger, tomat og spinat, for å nevne noen. På dag to, kylling, selleri, tunfisk, kirsebær og fersken er blant alternativene. Dag 3 og dag 4 kommer også med sine egne lister over matvarer.

Når du har oppdaget hvilke matvarer ikke er enige med deg, eliminere dem vil være den ultimate testen. Dette vil vanligvis ta tretti til nitti dagers eksperimentering. I mange tilfeller vil du være i stand til å legge tilbake små mengder av den fornærmende mat og kan være i stand til å tåle den igjen etter kroppen justerer og balanserer seg selv. I andre tilfeller kan det være nødvendig å holde maten ut av kostholdet ditt for en lengre tid før du tåler det godt. Det blir lettere å opprettholde en diett uten meieriprodukter, hvete eller gluten med masse velsmakende og rimelige alternativer blir tilgjengelig. Det vil ta mye mer årvåkenhet på en del å holde seg borte fra mat som inneholder sukker, gjær, og MSG (som ofte maskere på mat etiketter som “ naturlige smaker &";) som de ofte lagt til nesten all bearbeidet mat
.

Den endelige løsningen? Spis en diett av ferske, hele matvarer som er så nær naturen som mulig. Dette betyr ubehandlet og det meste rå grønnsaker, frukt, nøtter og frø. Unngå fabrikkoppdretts kjøtt og animalske produkter som kan inneholde hormoner, antibiotika, sprøytemidler og skadelige bakterier. Velg økologisk kjøtt og produsere når det er mulig, og unngå bearbeidet mat som kommer i en boks, kan, krukke, eller bag med tilsatte kjemikalier, kunstige farger og smaker, søtningsmidler og andre ukjente og unaturlige ingredienser.

Å gjøre disse endringene vil gå en lang vei å forbedre ditt syn på livet, øker energinivået ditt, og gi kroppen din drivstoffet den trenger å bo godt. God helse og velvære til deg!

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre din helse. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre din helse &" ;, besøke http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.