Mestring med panikkanfall og hvordan du kan lære å håndtere them

Mestring med panikkanfall kan virke utilgjengelig for noen mennesker. Panikkanfall er reelle og påvirke en stor andel av befolkningen. Noen av disse menneskene har ikke vært i stand til å overvinne denne sykdommen. Her er noen måter du kan begynne i dag. Ikke gi opp hvis du ikke får umiddelbar lindring. Det er ikke lett, fordi du vil lengte etter disse nyttige tips. Imidlertid er praksisen vel verdt det.

For å takle man bidrar til å forstå hva det er. Det er en plutselig bølge av intens angst og /eller bekymringer som forårsaker symptomatisk respons i kroppen, for eksempel økt hjertefrekvens, urolig mage, svetting og tetthet i brystet.

Du kan også avbryte aktiv oppfatning av verden, og i konflikt med deres søvnmønster. Vanligvis uanmeldt og tilfeldig i naturen. Fysiske reaksjoner inkluderer også økning av hormoner som adrenalin i kroppen til å reagere på angrepet.

For de av dere som tror disse angrepene er nevrotiske episoder, spør en pasient hvordan de føler seg i ett. Symptomene er ekte og ødeleggende. APA (American Psychological Association) har funnet ut at panikkanfall vare omtrent en halv time, men det finnes unntak. Panikk kan føre til alvorlig agorafobi, frykt for å være rundt mennesker, utendørs eller i sosiale situasjoner.

Som i alle recovery program, pasienten må innrømme at de har en lidelse som krever behandling. Det kan godt være en underliggende tilstand som forårsaker angrepet, som en uløst barndommen traumer. Uten å ta de første skrittene, kan du begynne å prøve å håndtere med å håndtere sine angrep. Det finnes millioner av pasienter over hele verden og i økende grad forstå denne sykdommen hver dag slik at du ikke er alene.

Ta deg tid til å lære om angstanfall og prøve å finne ut om det er noen vits i livet ditt som kan ha lidd et traume som kan være fundamental trigger sine panikkanfall. Husk at disse angrepene er fysiologisk. Angrepet er kroppens reaksjon på psykologisk. Dette er en lignende mekanisme for å kjempe eller flykte. Kroppen din prøver å beskytte noe farlig eller truende.

Kontroll er nøkkelen til å få gjennom et panikkanfall. Lukk øynene og la dem stengt for ti til femten sekunder. Overbevise deg selv om at frykten er ikke rasjonelt. Pust dypt og husk at det er en løsning på dette problemet. Som du puster, føler du at kroppen din begynner å slappe av. Hvis du ikke har konsultert en medisinsk faglig, men det anbefales å gjøre det. Legen din kan forskrive ytterligere teknisk opplæring og medisiner for å hjelpe deg å komme gjennom en alvorlig panikkanfall.

Som du forstår dine panikkanfall igjen, har blitt ufølsomme for triggere som fører senere. Eksponering for stimuli som bringer inn vil tillate deg å lære å håndtere dem og utvikle bedre måter å takle panikkanfall. Over tid, er de forventet å forholde seg til hva som forårsaker sine angrep og satte dem i det siste for alltid.

Det er mange andre teknikker for å takle panikkanfall. Finne metoder som fungerer for deg som du undersøke nærmere om hvordan å takle panikkanfall
.