Barndommen fedme. Er barnet eller barna går i den retningen

Dagens &';? S grunnskoleelever synes å ha mye mer av en følelse av kroppsbilde enn tidligere generasjoner. Ingen barn ønsker å bli oppfattet av andre som blir for fett. Hvis barnet ditt er tending i den retningen, hva kan du gjøre?

Sett et godt eksempel

En ting du ikke bør gjøre er å erte barnet om hans eller hennes kropp image. Barn er sensitive! I stedet, være støttende, ved å ta skritt for å forbedre hele familien &'; s kosthold og livsstil. Et barn som kommer hjem fra skolen til et hus med masse frisk, naturlig mat finner det lett å spise riktig. Omvendt, prøver å tvinge et barn til å spise et sunt kosthold, mens resten av familien grisene ut på bearbeidet mat er rett og slett galt

Don &';. T kjøpe ferdigmat

pakket mat pleier å være høy i salt, sukker, konserveringsmidler, tilsetningsstoffer, kunstige farger og kalorier. De er en dårlig avtale rundt. Don &'; t kjøpe dem. I stedet tjene massevis av frisk frukt og grønnsaker, nøtter, frø, hele korn og belgfrukter.

Start dagen med en god frokost

Små kropper må være skikkelig fylles for travle arbeidsdagen ! En sunn frokost gir mer vedvarende energi enn en bearbeidet, sukkerholdig frokost. Gi barna en havrebaserte frokostblanding med yoghurt, frisk frukt og helmelk.

Gi sunne snacks

Snack pauser synes å være en tid da usunn junk mat kan snike seg inn. Motstå denne fristelsen med cut-up grønnsaker, yoghurt, hele korn muffins eller crispbreads med avocado.

Ingen brus

Hvis barnet mener vann er kjedelig det betyr at hun er avhengig av sukker. Don &'; t la dette skje. Gi vann å drikke av valget i huset. Mengden sukker i en boks med brus er overveldende, og barn er rett og slett ikke biologisk konstruert for å takle en enorm sukker rush.

Lag middag en familie affære

Involver barna i utarbeidelsen og tilberedning av mat, og de vil bli begeistret for å spise sunn mat. Sett deg ned ved bordet som en familie og slå av TV-en. Gjør det familiemiddag en nattlig ritual. Dele et måltid sender et positivt budskap om å spise riktig
.