Vanligste feilene du kan gjøre når dieting

Nesten alle på et eller annet tidspunkt i livet har ønsket å gå på en diett for å gå ned i vekt. En god vekttap plan har mange fordeler. Hvis det er vellykket, det gir deg selvtillit og bedre helse. Men det er mange feil som folk gjør når kosten og disse kan påvirke suksessen av vekttap programmet de prøver å følge. Les videre for å se om du &'; re lage en eller flere av de mange feilene folk gjør når kosten:

• Sulter deg selv eller hoppe over måltider: Dette er en feil mange mennesker gjør. Mens det er sant at du mister vekt hvis du inntar færre kalorier, betyr dette vekttapet ikke vare lenge. Hva skjer egentlig hvis du sulte deg selv er at kroppen begynner å lagre fett som energikilde. Stoffskiftet bremser også ned som betyr at du forbrenner mindre kalorier.

• Veier deg hver dag: Det er ikke nødvendig å veie deg hver dag. Når du er på en diett du trenger å fokusere på din generelle helse og ikke bare vekten. Når du begynner å tenke på vekten din hele tiden, du &'; ll bli frustrert lett og miste fokus. I stedet bør du veie deg selv med jevne mellomrom, for eksempel en gang i uken.

• Å hoppe over frokosten: Du tror kanskje at hvis du skjønner &'; t spise frokost du vil spare på kalorier. Dette er en stor feil. Spise en sunn frokost har mange fordeler for vekttap. Den første er at hvis du spiser frokost, er du mindre sannsynlig å overstadig spise under lunsj eller middag. Du har også vunnet &'; t føler trang til å nå ut til disse snacks før lunsj. Den andre fordelen er at gode frokoster sparke også starte stoffskiftet som hjelper deg å forbrenne kalorier. Du &'; ll også ha mer energi til å gjøre mer arbeid som betyr at du &'; ll ende opp med å brenne flere kalorier.

• Å gi opp en matvaregruppe: De fleste på vekttap dietter gi opp å spise en matvaregruppe. For eksempel vil noen på en fettfattig diett unngå enhver form for fett. Sannheten er at alle typer matvarer er nødvendig av kroppen vår. Nøkkelen er å opprettholde en balanse og spise fra de riktige kildene. Selv fett er nødvendig av kroppen. Sørg for at du spiser en sunn balanse mellom alle de næringsstoffene kroppen din trenger.

• Å gi opp for tidlig: Everyone &'; s kropp er annerledes. Det kan ta noen bare dager å gå ned i vekt som du har prøvd å gå ned i flere uker. Du bør alltid huske at det tar tid å gå ned i vekt. Faktisk, jo saktere du ned i vekt, jo mer sannsynlig er det at du &'; ll holde den av.

• Innstilling urealistiske mål: Don &'; t bli båret bort av hva andre sier om en diett. Gjør din forskning og deretter bestemme hvor mye vekt du vil miste, og i hvor mye tid. Hvis du setter urealistiske mål, du vant &'; t være i stand til å oppnå dem. Dette kan la deg motet, og du kan gi opp for tidlig. Vær forberedt på å ikke alltid være i stand til å møte forventningene.

Når du velger et vekttap plan du ønsker å følge, velg med omhu og holde disse vanlige feilene i tankene. Sikre at det er en sunn, morsom og enkel å følge dietten som passer deg og din livsstil. Hvis du gjør dette, vil du definitivt være i stand til å miste de ekstra pounds og sørge for at de aldri komme tilbake igjen
.