Mat Vitamins

Mat Vitaminer spille en viktig rolle i menneskekroppen. Uten den, ville ikke kroppen fungere godt. De hjelper oss å vokse skikkelig, gi energi og for universell velvære for kroppen. Menneskekroppen som vi vet det kan ikke produsere vitaminer. Så for å sette vitaminer i kroppen vår, blir de satt i våre dietter eller menneskeskapt kosttilskudd. De er best tatt med mat å svelges som de ville innlemme uten.
Det finnes to typer av vitaminer, de fettløselige vitaminer og de vannløselige vitaminer. Fettløselige vitaminer er maten du inntaket som er lagret i fettvev og lever til de blir tatt ut inntil kroppen trenger dem. Eksempler på disse er vitaminene A, D, E og K. Mens de vannløselige vitaminer er de som ofte må byttes ut etter hvert som de don " t bli lagret i kroppen som de fettløselige, som et alternativ til de er direkte reist til blodet og unødvendig er urinerte. Eksempler på vannløselige er vitamin C og B (B1, B2, B6, B12, pantotensyre, folsyre, og biotin)
Her er annerledes mat vitaminer, bruksmåter og noen eksempler på mat kilder.:

Vitamin A – dette hjelper i celle reproduksjon, brensel immunitet og er nødvendig for noen konfigurasjon av hormoner. Det forbedrer også visjon og hjelpemidler opprettholde sunn hud. Mat Kilder: Papaya, Mango, rosenkål, Pumpkins, tunfisk og egg osv
Vitamin B1 – er viktig i energiproduksjon. Det hjelper å konvertere karbohydrater til energi. Er i viktig rolle på nervesystemet, hjerte og muskler. Mat Kilder: ananas, druer, korn, poteter, biff, tunfisk, Cow og Soy Milk
Vitamin B2 –. for kroppen vekst og røde blodlegemer. Også hjelper konvertere karbohydrater til energi. Mat Kilder:. Banana, Litchi, Lima bønner, asparges, lam, svin, og mørkt kjøtt av kylling
Vitamin B3 – Hjelper ytelsen til hud, nerver og fordøyelsessystemet. Mat Kilder:. Avocado, Peach, loganberries, okra, sopp, søtpotet, kyllingbryst, Tyrkia Bacon, og Hamburger
Vitamin B5 – gode kolesterolet, viktig for stoffskiftet og hormonproduksjonen. Mat Kilder er vannmelon, Carambole, Stikkelsbær, pastinakk, Butternut squash, Caviar, yoghurt, Roast Duck
Vitamin B6 – er viktig for produksjonen av antistoffer i immunsystemet. Er nødvendig for den kjemiske reaksjon av proteininntak. Jo mer protein, jo mer vitamin B6 nødvendig. Mat kilder: granateple, pasjonsfrukt, grønn pepper, Spirulina, bok choy, Oksekjøtt Pølser, sild, steinbit
Vitamin B9 –. hjelper produksjon av DNA-celler, opprettholde hjernens funksjon og avgjørende for spinal væske. Mat kilder: Bjørnebær, bringebær, Artichoke, Kål, Cheddar Cheese, fettfattig yoghurt, Beef Jerky
Vitamin B12 –. på samme måte som de andre B-vitaminer. Hjelper stoffskifte, røde blodlegemer, og bevaring av sentralnervesystemet. Mat Kilder: Oksekjøtt, fisk, fjærkre og meieriprodukter
Vitamin C –. en antioksidant; beskytter kroppens vev mot oksidering. Mat kilder: Kiwi, Kale, Perch, soyabønner
Vitamin D –. solskinnet vitamin. Støtter sammenslåing av kalsium og magnesium. Mat kilder: kremost, kumelk, ansjos, Pølser
Vitamin E –. den samme rollen som vitamin C. hjelper også reparere mindre sår, lindrer ødelagt /stresset vev og reduserer alderdom utseende. Mat kilder: Boysenberries, bladbete, sardiner
Vitamin K –. et fettløselig, vital rolle å blodpropp. Mat Kilder: pære, spinat, lam, biff
Så er det viktig å holde styr på hva du spiser og vet hva som er viktig for deg å konsumere for å opprettholde et sunt og langt liv foran
. ..