Ernæring som en verdifull del av din Life

Så mye av vår helse og velvære er direkte knyttet til ernæring som vi spiser. Hvis vi spise riktig og ta vare på oss selv da vi stå en større sjanse for å leve lengre, sunnere liv. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du kan begynne å implementere bedre ernæring i kostholdet ditt.

Ikke unngå avokado fordi du tror de vil gjøre deg feit! I tillegg til fiber og umettet fett, avocados er rike på lipase (et enzym som er viktig for riktig nedbryting av fett). Lipase tillater kroppen å omdanne fett fra mat slik at de kan bli skikkelig absorbert av tarmen.

Ikke la de nyeste moter overbevise deg om at du gjør ting galt. Moter endres så raskt som vinden og så lenge du følger de grunnleggende dokumenterte aspekter av ernæring du skal leve et bedre og sunnere liv. Som kjepphest vil være over før for lenge uansett.

Liv opp hjemmelaget omelett, ved å inkludere friske eller frosne grønnsaker. Omeletter har en uimotståelig tiltrekning når de inneholder ferske eller frosne grønnsaker. Grønnsaker legge interesse, så vel som, tekstur, farge, smak og viktige næringsstoffer. Bare skjære litt opp, fres og deretter legge dem til omelett rett før du snur og lukke den opp.

Hold snacks under 150 kalorier. Snacks kan bli som måltider hvis du spiser for mye. Pass på at du ikke bare spise fordi du er lei eller stresset. Se etter sunne snacks før du ser for junk food eller godteri barer. Hvis en sunn snack ikke er attraktivt så har du sannsynligvis ikke er sulten.

Vitamin E er en viktig del av et sunt kosthold. Det fungerer som en antioksidant, ridding kroppen av frie radikaler som har evnen til å skade celler og bidra til å forårsake kreft og hjerte- og karsykdommer. Immunforsvaret og DNA-reparasjon er også hjulpet av vitamin E. Du kan få vitamin E i grønnsaker oljer, forsterkede frokostblandinger, nøtter, bønner, hele korn og grønne grønnsaker.

Pass på at du spiser et balansert måltid . 15-20% bør være protein, 30% bør være fett, og 50-55% bør være karbohydrater. Dette sikrer at kroppen får alt den trenger for å fungere skikkelig. Eventuelle dietter som har høye mengder eller ekstremt lave mengder næringsstoffer frata kroppen av det den trenger.

For å øke din energi i en næringsrik måte, spise mat med høyt magnesium. Magnesium hjelper kroppen å produsere et stoff som heter adenosin trifosfat, som i betydelig grad øker energinivået. Et bredt utvalg av matvarer inneholder magnesium, inkludert cashew, yoghurt og spinat. Hvis du har en søt tann, kakaopulver som brukes i å lage mørk sjokolade er en annen god kilde til dette næringsstoffet.

Å få de resultatene du ønsker fra å spise riktig og få mange gode ting i kroppen din, vil ta noen tid. Effektene av våre dårlige matvalg vil ta litt tid å rette opp. Men hvis du følger disse tipsene, og begynne å spise bedre i dag, vil det ikke være lenge før du begynner å føle og se bedre
.