Raising Vegan Children

Hvis du ble reist på en standard britisk diett du vet hvor genialt du følte da du bestemte deg for å endre matvaner og gå veganer. Det var den beste følelsen å vite at du var å unngå kolesterol fylte ku &'; s melk og hormonfylte animalsk kjøtt. Husker du hvordan du følte noen uker til den nye vegansk kosthold – lys, energi, glad. Forestill oppdra barnet på en vegansk diett fra fødsel og utover. Fra starten babyen ville være nedsenket med viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter gjennom rikelig morsmelk, retten molekylstruktur og en komplett mat for barnet ditt. Du kan fortsette til minst 6 måneder om mange mødre har fortsatt helt til barnet er naturlig avvent, vanligvis rundt 2 år. Dersom amming ikke er et alternativ det finnes egnede meieri-fri formula melker tilgjengelig på markedet som er soya-basert.

En godt planlagt og balansert vegansk kosthold kan møte de ernæringsmessige kravene til både babyer og barn. Lagring av jern ved fødselen er oppbrukt av 6 måneders alder, men sunn veganer dietter fulgt av ammende mødre er rik på jern-rik grønne bladgrønnsaker, gresskarfrø, mandler, belgfrukter og spinat. Vitamin C hjelper til med opptaket av jern så gi barn frisk frukt med jernrike matvarer vil øke sitt inntak av dette mineralet. Den avvenning kosthold kan også inneholde jern-forsterkede matvarer eller kosttilskudd. Alle babyer og barn bør få en daglig 10 mikrogram vitamin D supplement som dette vitaminet hjelper med utnyttelse av kalsium og er ikke tilgjengelig på en vegansk kosthold alene. I motsetning til andre B-vitaminer, vitamin B12 kun finnes i matvarer av animalsk opprinnelse (egg, fisk) så mangel kan utvikle seg i det diende barnet hvis morsmelk har en lav konsentrasjon som kan være tilfelle med veganer mødre. De kan inneholde mat rik på vitamin B12 i kosten eller ta de riktige kosttilskudd.

Fra en alder av ett, kan soya-baserte spedbarn melk inntas inntil 2 år da de kan endre til befestet soya melk . For tiden er det også mange befestede mutter, havre og ris melk på markedet som kan brukes etter 2 år. Studier har vist at barn oppvokst på en vegansk kosthold har normal vekst og utvikling i forhold til kjøttetere opp til 5 år.

Små barn er veldig nysgjerrige, de vil spørre deg hvorfor de ikke kan spise kjøtt eller har meieri, forklare dine grunner for å være veganer med barnet ditt klart. Bære et utvalg av vegansk snacks og frukt med deg når du går ut i tilfelle de får litt småsultne. Hvis du sender barnet ditt til skolen forklare deres vegansk kosthold til lærerne og gi dem rikelig med mat og snacks.

Oppdra et vegansk barn er den beste opplevelsen og barnet ditt vil høste fordeler. Hva du mate barnet ditt i dag vil avgjøre deres helse i fremtiden, så hvorfor ikke starte nå
.