For mange godbiter?

Først, jeg håper du hadde en fantastisk morsom Halloween og at barna likte å kle opp og se alle sine venner i kostyme. Nå som spenningen har lagt seg, kan du bli møtt med en enorm haug av godteri og lurer på hva de skal gjøre med det. Kanskje du tenker: "De er barn, kan det ikke være så ille for dem."

La meg dele noen skremmende statistikk fra International Journal of Pediatric Obesity (et problem så stor at den har sin egen Journal!)

* Barndommen fedme er den største helserisikoen våre barn står overfor i dag product: * Innen år 2010 (som er neste år) er det forventet at 50% av alle barn vil være overvektig Anmeldelser * Dette er den første generasjonen der barna har en lavere forventet levealder enn sine foreldre

Vi bruker milliarder av dollar på helsetjenester og våre barn er unhealthier enn noensinne. Hva er det som skjer her?

En ting som skjer er at den gjennomsnittlige amerikanske barns kosthold består av en tredjedel junk food. Snacks, godteri og andre prepackaged matvarer, desserter fylt med langt og sukker utgjør en stor del av sitt daglige inntak. Og jeg snakker ikke bare om spesielle anledninger som Halloween og jul. Dette er hver dag. Hele dagen.

"mat" som barna spiser er nærings ugyldig, men tett i kalorier. Den laveste kvalitet kalorier som du kan finne. Dette er de valgene som er plassert på et barns øyehøyde i matbutikk, og ikke ved et uhell. Annonser for disse high-sukker, høy-fett, lav-ernæring mat luft under barnas favoritt TV-show. Reklamen for disse matvarene er fylt med lyse farger, musikk, action og løfte om noe spesielt.

Et ekstra problem er at, som en nasjon, vi lider av "del forvrengning", og dette inkluderer vår barn. De lærer å super-size, og kjøp "økonomi size" og "value størrelse" måltider selv. De blir stadig bombardert med usunn mat valg og lære at "bigger is better."

Og da problemene med lav kvalitet, høy-volum spising blir forsterket av en stadig mer stillesittende livsstil. Tenk tilbake til da du var barn. Sjansene er du spilt ute med nabolaget barna etter skolen før det ble mørkt. Barn i dag kommer hjem fra skolen, og mange av dem tilbringer resten av ettermiddagen og kvelden foran TV eller en dataskjerm

Så her er en problematisk ligning for deg.

stillesittende livsstil + høyt fett /høyt sukker Foods + Store deler =

Overvektige barn

Nå noen barn har det motsatte problemet, i stedet for å være stillesittende, disse barna har ingen nedetid i det hele tatt. De blir stokket fra én aktivitet til neste dag inn og dag ut. Hva er det de spiser under alt dette "shuffle tid"? For mange mødre, er den enkleste løsningen enten gripe fast food å spise på rømmen, eller flytte noen snacks for barna å spise i bilen. Se hvor jeg skal her?

I våre velmenende forsøk på å gi det beste for våre barn, skyver vi grensene til den eneste mulige måten å få alt gjort er å kutte hjørner. Disse hjørnene ofte påvirke mat valg vi gjør (for oss selv og våre barn) når våre liv blir hektisk og ute av kontroll

Så en annen dårlige nyheter ligning (vi synes å være på en matte kick!).

Overbooked Kids + overspente Moms + Convenience Foods = Overvekt /overspente Kids

La meg gi deg en pinlig eksempel på planning gått forferdelig galt.

Før jeg forstått viktigheten av en tilregnelig livsstil, nedetid og redusert stress, hadde jeg mine barn registrert i noe jeg kunne melde seg på. Fra det øyeblikk de er ferdig med skolen før minuttet var de alle sov, ble hvert minutt planlagt. Vi måtte være på et spill, praksis, eller hendelse hver kveld, ofte gjør lekser i bilen på veien. Svært ofte vil jeg ha minst en av mine fire barn gråter fordi de bare ønsket å være hjemme å spille.

En dag tok jeg noen kylling nuggets å "mate" dem under shuffling. Da vi kjørte fra en aktivitet til den neste, begynte jeg kaster chicken nuggets over skulderen min til mine barn i de midtre og bakre rekker med min SUV. Jeg var i panikk fordi vi var sent ute, og barna gråt fordi de var lei av alle de kjører rundt, og mitt mål var så ille at ingen kunne "fange" sin middag som det suste forbi! Når jeg endelig tok deg tid til å tenke på det, krøp jeg på min oppførsel.

Det var datteren min siste dag av fotballtrening. Hun ikke gå glipp av det, og vi har ikke tatt en avstikker tilbake til at overplanned liv siden.

Ta en titt på hvordan din livsstil påvirker dine barn, og se om det er å bidra til utvikling av usunne vaner. Vurdere å gjøre endringer som gjør sunne valg og en forstandig livsstil del av planen for alle i familien. Fra strømpe snack kabinett med sunne valg, for å lage en plan for å sette seg ned som en familie for en skikkelig middag med jevne mellomrom, for å planlegge aktiviteter som får deg bort fra TV-en i noen timer, kan du sørge for at barna dine starter på høyre fot bygge en sunn livsstil.

Har du noen eksempler på hvordan du har jobbet for å bygge sunnere vaner i din familie rutine? Noen tips for å holde hellig gøy uten en overbelastning av godbiter? Vennligst kommentar eller send meg en lapp til å dele dine tanker - jeg har alltid gjerne høre fra deg
!.