Opprettholde Good Sports Nutrition øker opp Performance

God ernæring er viktig for alle mennesker, og spesielt for de som er involvert i noen form for sportslige aktiviteter så derfor en utøver bør fokusere å spise et balansert kosthold. Et balansert kosthold ikke bare bidrar til å opprettholde god helse, men også gir idrettsutøvere for topp ytelse. Det er viktig å følge et balansert kosthold regelmessig her er nedbryting hvis en balansert diett plan

Variety

Det er ikke mulig å få alle næringsstoffer fra en enkelt matvaregruppe så man må inkludere matvarer fra alle matvaregruppe nevnt nedenfor

• Frukt
• Grønnsaker
• Nøtter
• Brød
• Sugar Intake
• Dairy
• Fisk, fjærkre og kjøtt

Alle disse gruppene hjelpe idrettsutøvere til å utforme en balansert diett plan for å opprettholde god sports ernæring, men det er viktig å holde en balanse i forbruk av hver matvare, slik at overskudd av noen næringsstoffer kan ikke forårsake noen skade.

Unngå Forbruker for mye kolesterol og mettet fett
Det er en misforståelse at alt fett er dårlig for kroppen, men som faktisk litt fett er bra for helsen, og de må være en del av en balansert diett plan, men man må unngå inntak av mettet fett og kolesterol på grunn av helsen til dette formålet

• Spis magert
• Don &'; t spise stekt mat
• Unngå junk food
• Grense meieri inntak

Man må legge til ris, poteter, hvete, erter, bønner, bladrike grønnsaker til drivstoff kroppen for anstrengende trening som kroppen kan &'; t gi gode resultater hvis det er ikke få riktig type og mengde av drivstoff.

Viktigheten av Protein

Protein spiller en viktig rolle i opprettholdelsen av sports ernæring fordi det er en byggekloss i kroppen og arbeider for å bygge muskler, vev, muskel utvinning og gevinster i styrke.

Protein rik mat inkluderer fisk, eggehvite, tørkede bønner, skalldyr, magert kjøtt og kalvekjøtt så utøverne må fokusere på å spise disse matvarer, slik at kroppen ikke bekjempe proteinmangel da dette mangel kan føre til ulike helseproblemer som tap av muskelmasse, vekttap, lavere energinivå, muskelstørrelse starter avtagende etc. Alle typer proteiner er viktige, men de fleste av utøverne foretrekker å bruke whey protein på grunn av det faktum at det gir alle essensielle aminosyrer syrer som kan &'; t syntetiseres av kroppen selv.

Sport ernæring kan være godt vedlikeholdt ved å spise et sunt kosthold, etter en disiplinert trening tidsplan og ved å ta skikkelig hvile for å være på konkurransefortrinn stadig
.