Hva er Vitamin B for? - En hurtigreferanse Guide

Hva er Vitamin B for? Dette er et spørsmål som ofte blir spurt, og forståelig slik. Det er mange viktige vitaminer som vi må ta på daglig basis. Dette i seg selv blir en krevende oppgave å prøve å huske hva de er, hvilke du vil ta, og hvordan vi nytte av å ta dem. Så jeg bestemte meg for å lage en liten guide til vitamin B-katalogen, om du vil, slik at vi kan komme til en rask forståelse av hva hver enkelt er og hvordan det kan hjelpe oss. Her er en oversikt.

B kompleks

Bare består denne vitamin gruppen av alle de åtte vannløselige B-vitaminer

Vitamin B1 (Tiamin)

Det forbedrer sirkulasjonen og assisterer i dannelsen av blod. Det hjelper kroppen å fordøye karbohydrater og bidrar i produksjonen av saltsyre (magesyre). Det optimaliserer våre mentale prosesser og hjernens funksjon. Det fungerer også som en antioksidant som beskytter kroppen mot de degenerative effekter av aldring.

Vitamin B2 (riboflavin)

Det er nødvendig for produksjonen av røde blodceller, antistoffer, celle respirasjon ( energi oppnådd fra mat), og cellevekst. Den gjengir hjelpemiddel i forebygging og behandling av grå stær. Det påskynder bruk av oksygen i hele kroppen og hjelper kroppen absorbere jern og vitamin B6. Det er stort behov under svangerskapet; utviklingen av fosteret kan bli alvorlig påvirket uten.

Vitamin B3 (niacin)

Det er nødvendig for riktig sirkulasjon og sunn hud. Det hjelpemidler nervesystemet slik den fungerer riktig. Det hjelpemidler i fordøyelsen av karbohydrater, fett og proteiner. Det hjelper også på syntesen av kjønnshormoner og bidrar til å senke kolesterolet.

Vitamin B5 (Pantotensyre)

Det hjelper kroppen slipper adrenal hormoner for å avlaste stress. Det spiller en rolle i utviklingen av antistoffer, bistår i å omdanne vitaminer for kroppen å bruke, og bidrar til å omdanne karbohydrater, fett og proteiner til energi. Det hjelper også i forebygging av visse former for anemi.

Vitamin B6 (pyridoksin)

Dette vitaminet er involvert i flere kroppsfunksjoner enn noen annen næringsstoff eller supplement. Det er nyttig for kroppen ved at det bidrar til å balansere nivået av natrium og kalium, og det fremmer røde blodceller. Det er nødvendig for normal hjernefunksjon og for RNA og DNA-syntese. Det spiller en rolle i kroppens forsvar av kreft og bidrar til å hindre åreforkalkning. Det er nyttig i behandling av astma, leddgikt, og allergier

Vitamin B7 (biotin) -. Også kjent som vitamin H

Det er nødvendig for sunt hår og hud, og det bidrar til å lindre muskel smerte. Det hjelper også på fordøyelsen av karbohydrater, fett og proteiner. Og det fremmer sunn svettekjertler, benmarg og nervevev.

Vitamin B9 (folsyre)

Det fremmer god hjernens helse, produksjon av røde blodceller, og produksjon av energi . Det er en stor vitamin for å styrke immunforsvaret og det er viktig for produksjonen av hvite blodceller og deres funksjon.

Vitamin B12 (Cyanocobalamin)

Det bidrar til å regulere produksjonen av røde blod celler og er nødvendig for å forebygge anemi. Det hjelper også på konvertering av jern slik at kroppen kan bruke den. Hvis du er en person som lider av søvnmangel, kan dette vitaminet hjelpe forbedre søvn. Hvis du er vegetarianer du trenger dette vitaminet fordi det er utelukkende finnes i kjøtt.

Løsning for Tilskudd

Det er veldig vanskelig å holde kanalen på hvilke matvarer akkurat har som B-vitamin. Jeg sier ikke at det ikke kan gjøres, men det absolutt er mer problematisk enn ikke. Viktig vitamin av interesse vil være de som inkorporerer B-kompleks vitaminer. I tillegg vil vitaminer som inneholder vitamin A, C, D, og ​​E, sink, selen, kobber, mangan, Inositol, Chlorella (det viktigste sporelement), Chromium, og kolin være et utmerket kjøp i tillegg. Hvis du tar et vitamin med denne slags balanse på en daglig basis vil du aldri trenger å bekymre deg hvis du har møtt din daglige vitamin behov eller ikke.

RDA eller ODR?

De fleste av vitaminer på markedet gir deg din RDA (anbefalt daglig rasjon) som er nødvendig bare for å bekjempe sykdommen. Flertallet av vitaminer tilgjengelig for kjøp oppfylle dette minimumskravet. Mens shopping, se etter vitaminer som går utover dette, og gi deg ODR (Optimum Daily Anbefaling). Den fokuserer på å forbedre din helse, ikke bare forebygge sykdom.

Så dette er bare en kort guide for å hjelpe deg å forstå B-kompleks vitamin gruppen. De er alle veldig viktig for vår eksistens, og vi bør ikke gå en dag uten å ta dem. Prøv ditt beste for å inkludere dem i kostholdet ditt, og du vil fortsette å opprettholde god helse
.