Hva er så Ideal Om The Ideal Protein Diet:

En diett som har blitt fløt rundt i USA siden februar 2008, men har vært tilgjengelig i Canada i 10 år og i Europa i 20 år kalles "Ideal Protein Diet. " Den ble utviklet av en fransk lege, Dr. Tran Tien Chanh, opprinnelig ment for franske OL-utøverne, slik at de kan slippe vekt raskt.

Det er fire faser i denne dietten. Den første fasen er en induksjonsfase, hvor karbohydrater er begrenset til en liten mengde av en dag. Tre pre-pakket protein måltider blir brukt daglig, samt ekstra protein av ditt valg. Det varer inntil 90% av vekttap er oppnådd.

Den andre fasen (minimum to uker eller inntil alle vekttap mål er nådd) gjør en pre-pakket protein måltid for å bli erstattet med en av dine valg. Karbohydrater er fortsatt sterkt begrenset. Fase tre kan en 14 dagers gradvis gjen indroduction av sunne karbohydrater og fett i bare om morgenen.

Vekttap har vært dramatisk i enkelte mennesker (3-7 pounds ukentlig) som det gjorde med Atkins dietten, selv om Ideal protein diett ikke argumentere så mye protein og er sunnere ved å utelukke fet mat

Teorien er enkel:. kutte ut karbohydrater og kroppen er tvunget inn i brennende fett butikker for å gi energi. Ved å kutte ut karbohydrater, blodsukkernivået forblir mer stabil i løpet av dagen, noe som gir bukspyttkjertelen en pause. Det er også ment å redusere fett tap, forbedre muskel tone og fremme cellulite reduksjon.

Mens alt dette høres oppløftet, la meg kaste en viss forsiktighet i vind av spenning. Mye av vekttap på en lav carb diett er fordi det tapper sunt glykogen (lagring form av glukose) butikker i musklene og leveren. Dette fører til dehydrering, forårsaker et betydelig vekttap i den første uken eller to av dietten, vanligvis feilaktig tolket som fett tap.

Dietten grunnlegger sier folk ikke blir lei på denne dietten, men mange gjør det, og det er gode grunner til det. Nedbryting av muskelglykogen forårsaker tretthet, som det er et nytt drivstoff for musklene. Uten å være i stand til å trekke sammen musklene riktig, blir trening en elendig opplevelse. Alt dette fører til tid borte fra treningsstudioet, en nedgang i basal metabolic rate (færre kalorier brent) og til slutt saggy muskeltonus.

En annen fare er en tilstand som heter ketose, som er en av kroppens sist grøft krisereaksjonene og bevisst å fremkalle denne tilstanden kan føre til kvalme, dehydrering, hodepine, ørhet, irritabilitet, dårlig ånde, og nyreproblemer.

Med blandede kritikker blant ekspertene, der gjør godt for du ender og fare begynne? Det ser ut til at det å være i ketose i 14 dager synes å være i orden, men det er ikke ideelt for den langsiktige. Fase 1 av denne dietten sterkt begrenser karbohydratinntak, noe som fører til at raske vekttap som så oppmuntrende. Det er lett å se at mange ønsker å fortsette på "Induksjon fase", spesielt hvis alvorlig overvektig. Men på dette punktet kan de risikere å plassere en ekstra belastning på nyrene. Ketose kroppen bøyer protein og frigjør nitrogen inn i systemet, noe som gjør nyrene jobbe hardere for å holde tritt med overdreven urin vann som følge av natrium tap.

Tilhengere av Ideal Protein diett altfor konsentrere seg om fettforbrenningen evnen til denne kosthold, samtidig unnlater å realisere de langsiktige bivirkninger av ernæringsmessige mangler fra lavt kaloriinntak og problemer fra bukspyttkjertelen endring. Som et registrert Ernæringsfysiolog, tror jeg denne dietten flyr direkte i ansiktet på riktig retningslinjer spise, og etter å ha brukt år på å oppmuntre folk til å spise sunt, jeg synes ideen om å begrense sunn mat frastøtende.

I Canada Du bør også være oppmerksom på at personer som tilfører produktene til du ikke kan være en reell ernæringsfysiolog. Du skjønner, Ideal Protein Selskapet leverer kun produkter til folk som starter egen "diett business", noe som gjør det litt mer enn en leverandør av produktet. Så, du i utgangspunktet kan ha folk som ikke er kompetente ernæringsfysiologer som opererer en "Wellness Clinic" uten riktig legitimasjon. Men hvis noe går galt, hvordan vil din "diett guru coach" takle et reelt helseproblem

Hver troverdig ernæringsfysiolog vil fortelle deg enn en diett program som reduserer vekt permanent og sunt innebærer gradvis vektreduksjon - en gjennomsnittlig på 2-3 pounds en uke. Denne dietten programmet må også omskolere matvaner, slik at du ikke vil lett falle tilbake til oppførsel som gjorde deg overvektig i utgangspunktet.

I stedet for en kostbar diett, prøv regelmessig mosjon, sunn mat og mindre porsjoner . Det er ingen magisk kule - bare satsing på langsiktig helse. Det er ikke så populær som den siste kjepphest diett, men det er sunt og aldri klarer å fungere i det lange løp
.