7 Mindre vanlige måter å overtale barna å spise sunt Foods

Vi foreldre kan ty til den ultimate våpen - Foreldre Authority - og tvinge barna våre til å spise sunn mat, men til slutt det er en tapende strategi. For én ting, vil det ikke alltid fungerer og opposisjon vil øke med hver kamp. Da også, slår denne strategien middagsbordet til en krigssone som er ødeleggende for familien harmoni og samarbeid

Så det virkelige spørsmålet er:. Hvordan vi lærer våre barn til å spise sunn mat? Her er 7 ideer som har fungert bra i min egen familie.

1. Legg Fun til måltider

Barn er naturlig skeptisk til nye matvarer og overlate dem en bolle med tofu, insistere på at de spiser opp, vil bare provosere sta (og muligens livslang) motstand. Barn er ikke bekymret for "sunn" å spise - de bare vil ha mat som smaker godt.

Så legge til litt moro til måltider. En stor hit i huset mitt var isbiter som hadde favoritt ingredienser inne: en kvist av mynte, et bær eller et stykke frossen fersken var favoritter. Når deres venner kom på besøk, de ønsket også noe av det "cool is moren din gjør".

Jeg lokkes mine barn til å spise alfalfaspirer når vi laget mat "skulpturer". Vi skapte fjell ut av potetmos eller mashed blomkål og rosenkål var perfekt for å lage en "skog" på sidene og toppen av fjellet. Naturligvis, noen spirer vandret inn i deres munn mens vi bygde, og de begge besluttet de likte dem likevel.

2. Være følsom for barnets følelser

Mine barn elsker chips, så jeg sendte blå korn chips til skolen i sin lunsj. Alltid, ville en annen gutt på bordet spør: "Euuuuuuwwwwwwww ... Hva er det?" Min sønn aldri brydde seg hva andre mennesker syns om slik at dette ikke bry ham i det minste. Min datter, men ikke liker oppmerksomhet og så jeg sluttet å sende dem i sin lunsj.

3. Eksperimenter med nye friske oppskrifter på jevnlig basis

Har noen opplevelser med mat. Naturligvis vil noen av dine oppskrifter være flops, men det er en god måte å overtale barna til å bli mer nysgjerrige og åpne om nye matvarer. Tilgjengeligheten av Internett betyr at det er en rik kilde til oppskrifter tilgjengelig til enhver tid. Velge noen med barna og la dem ha en stemme i nye måltider.

Og noen av forsøkene vil bli friske stand-bys. Mine barn har alltid elsket toast og gelé. Jeg fant et brød som er laget av jord spirer - ingen mel i det hele tatt - og jeg lage syltetøy som bare er frukt, vann og litt stevia for søtningsmiddel. Når du finner mat barna elsker de vil spise dem fritt om de er friske eller ikke.

4. Raise The NQ (Nutritional Quotient)

Mange heller vanlige matvarer kan bli kraftstasjoner, praktisk talt utstråler energi og kraft. Og det beste av alt ... barna (og hubby) vil ikke engang vet det.

Du kan for eksempel gulrot pureer legges til tomatbaserte matvarer som chili, pizza og spaghetti saus, og med mindre du får også entusiastisk med beløpene, er tillegg ikke merkbar.

Eller, mine barn elsker kremete poteter og kremet tunfisk. Jeg bruker en vekt Watcher oppskrift som har noe fett og bruke usøtet mandelmelk. Sausen ser tykk og rik akkurat som høy-kalori fløtesaus.

5. Sneakiness bare kan lønne seg

En ting som slår folk seg noe mat er underlig. Vi liker kjente teksturer og farger og noe mat som er "rare" vil bli sett på med mistenksomhet. Heldigvis, i dag er det lett å finne sunnere erstatninger for mange matvarer.

Barna mine elsker chili hundene og fikk alltid glade når vi hadde dem til middag. Det de ikke vet er at de spiser vegetarisk pølser og jeg gjør chili med en vegetarisk produkt, i stedet for biff. De ønsket også massevis av sennep og løk, pluss litt ost. Lite visste de at bare osten var "junk food".

Min sønn svigersønn og hans bror alltid insisterte på at "det vegetarianer ting" ikke var for dem så en kveld jeg fast burgere og pommes frites for dem. Som du allerede har gjettet, burgere var grønnsaker, ble frites bakt i ovnen med nesten ingen olje og ketchup var organisk. De begge fylt seg selv! Først etter at de var ekstremt fulle gjorde jeg avslører min forferdelig lille hemmelighet. De var både god sport og ble underholdt av triks jeg hadde spilt på dem. Det viktige poenget er at de ikke har hånet min matlaging og matvaner siden den gang.

6. Gi dine barn

Barn trenger å være i stand til å gjøre noen beslutninger for seg selv. Dette gjør at de føler seg mer kraftfull, og de er mye mer sannsynlig å samarbeide hvis de mener de har noen makt over maten deres. En måte å gjøre dette på er å ramme de valgene de har.

For eksempel:?

* Ønsker grønne bønner eller mais til middag product: * Vil du heller ha bringebær eller bananer på frokostblanding

Eller, du kan forklare de tilgjengelige valgene for middag og la dem velge sin favoritt.

7. Ikke bli for tøff

En barnepsykolog fortalte meg en gang at hvis jeg tillot aldri mine barn til å spise godbiter som da de var eldre, og har ansvaret for sin egen spising, de ville reagere på søtsaker som narkomane til sine legemidler. Så la barna noen godbiter innimellom. Foreldre trenger ikke å bli med i Food politiet.

Vil alle 7 av disse ideene fungere for deg og dine små? Sannsynligvis ikke - men noen av dem vil. Hvordan vet jeg? Fordi mine barn er vokst nå og ennå de fortsatt spiser mest sunn mat. De er ikke så forsiktig som jeg ønsker at de skal være ("Aw, mamma, har vi å spise en annen salat?"), Men de er merkbart forskjellig fra de fleste av sine venner. Og gjett hva? Nå er min datter lærer mine barnebarn å spise sunn mat i stedet for junk. Mamma tilfredshet oser fra hver pore når jeg ser min dyrebare barnebarn spise frukt i stedet for cookies. Hva vi gjør saker
.