Eliminere stress og forbedre din helse og fitness

Dårlige helsevaner, sammen med en stressende livsstil kan bidra til stor slitasje på kroppen, fører til ulike helseproblemer og dårlig livskvalitet. Hensikten med denne artikkelen er å informere om deres paradigme av en sunn livsstil, slik at du kan oppnå og opprettholde fysisk og psykisk velvære. Det legges vekt på stress og livsstil ledelse for å hjelpe deg å oppnå livet ditt formål.

De vanligste symptomer på økt stressnivå:

Langvarig eksponering for stress øker risikoen for alt fra hjertesykdommer, fedme, og smitte til angstlidelser, depresjon og minne.

De vanligste symptomene på dårlige helsevaner:
Alt fra ulike sykdommer, for tidlig aldring, økt forekomst av skader, mentale og emosjonelle lidelser, og dårlig generell livskvalitet.

Komponenter i et paradigme sunt liv:

Exercise: Behovet for å trene litt hver dag. Fremmer blodsirkulasjonen og fordeler for hjertet, lunger, muskler og skjelett og nervesystemet. Velg en aktivitet du liker og er i stand til å utføre uten vesentlige begrensninger. Eksempler: turgåing, sykling, vektløfting, yoga, tai chi, svømming, fotturer, etc ..

Riktig kosthold: "Du er hva du spiser". Et riktig kosthold er avgjørende for en sunn kropp og sinn. Det er viktig å følge en riktig ernæring program for den ideelle kroppsvekt og for å opprettholde fysisk og psykisk velvære. Ikke bli fanget i nye moter og dietter. Spis et godt balansert måltid.

Mind /Body Awareness: Det er svært viktig å være bevisst på deg selv og dine omgivelser for skadeforebygging og leve sunt.

Unngå farlige aktiviteter /vaner: Unngå røyking (økt risiko for spinal platen problemer, blant annet), alkohol, narkotika, etc .. Betydningen av å unngå farlige aktiviteter kan ikke være over vektlagt. Før eller senere, dine dårlige vaner ta opp med deg.

Søvn: "Søvn er mor til healing". Nok søvn er viktig og riktig. Går til sengs og tidlig å stige vil holde deg i harmoni med rytmene i naturen. Hvis du går mot naturen, er tapt.

Passer for avslapning er viktig å ha tid til å slappe av og dekomprimere. Ta deg tid til å slappe av og gjøre ting du liker. Som lar deg lade opp mentalt og fysisk.

Meditasjon /Stress Management: I denne verden av hyper, overstimulert vår meditasjon er viktig for alle. Ikke nødvendigvis for åndelige grunner, men for å gi oss tid til å fordøye våre tanker, følelser og følelser. For mentale, emosjonelle og psykiske velvære er viktig å meditere daglig.

Passende relasjoner: Den raske verden i dag er fylt med hull og mangel på støttenettverk. Det er viktig for oss å fremme og jobbe mot å bygge sterke støttenettverk bestående av familie og venner. Vi er ryggraden for å oppnå formålet med livet vårt.

Denne informasjonen er for pedagogiske formål. Ta kontakt med din lege, fysioterapeut eller helse praktiserende lege før du begynner på et rehabiliteringsprogram, helse eller fysiske tilstand.

Manu Kaila er fysioterapeut /luftet herbalist med bakgrunn i Exercise Science. Han har 14 års erfaring i å hjelpe pasienter komme seg raskere tilheling av skader eller smerter, og oppnå optimal fysisk tilstand. Han spesialiserer seg på bruk av fysioterapi og urtemedisin for å behandle eventuelle skader. Manu har lang erfaring behandling idrettsutøvere med korsryggsmerter, isjias, samt skader og nakkesmerter, kne, skulder og hofte. Manu er en smerte skader utvinning spesialist
.