Super Foods for Super You

Sunn mat er viktig, men det kan være utfordrende å måtte tenke på alle de vitaminer, mineraler, næringsstoffer, antioksidanter og kalorier du bør ta i hver dag. Å spise mat rik med alle disse vil gjøre deg sunnere, redusere risikoen for hjerte- og leversykdom, senke blodtrykket og øke stoffskiftet. Det eneste problemet er at det &'; s vanskelig å kombinere alle ingrediensene. Heldigvis er det mat rik på alle de ovennevnte som kan gjøre underverker for din generelle helse, og for dette har de blitt kalt " supermat &' ;.

Bee pollen

Rå økologisk honning og bee pollen er utrolig sunne matvarer, derimot, mens honning er kjent for sin antioksidant og antibakterielle egenskaper, og brukes ofte som søtningsmiddel, bee pollen blir ofte glemt. Det bør ikke være, men siden det kan gjøre mye for deg: det motvirker tretthet og cravings, roer magen, og øker din immunitet. Det øker energi og kan også hjelpe med astma og allergi. Bare ta noen granulat i munnen og la dem oppløse litt

Kokosolje

Ikke alle oljer er dårlig for deg, og kokosolje brukes på mange måter. Det gjør huden og håret vakkert, silkeaktig og glatt, men når det kommer til kosthold, det blir bedre. Den er rik på melkesyre og kostfiber, og det kan hjelpe folk som prøver å gå ned i vekt. I tillegg er det bra for hjertet og kan også bidra til å behandle infeksjoner. Bruk den til steking, i smoothies, og i morgen kopp varm kaffe eller te

Echinacea

Når du &';. Re kommer ned med en kald eller influensa, føler du at du ville gjøre noe for å bli bedre igjen. Denne utrolige urten er et naturlig antibiotikum som øker din immunsystem tilsynelatende over natten, og holder den opp for en lang tid. Det gjør alt dette ved å stimulere lymfe flyt sammen med blodstrømmen, og dermed hjelpe kroppen å kvitte seg med giftstoffer naturlig. Urten brukes til te, men det finnes også kapsler på markedet som kan hjelpe deg under den risikable influensasesongen.

Goji bær

Hvis du tror sitroner og appelsiner er rike på vitamin C , prøve noen goji bær. Østlige medisin, Kina, Mongolia og Tibet, har brukt disse orangy-røde bær for å hjelpe med sirkulasjon, immunitet, og ulike visuelle plager. De er veldig praktisk å legge til kosthold fordi de kan brukes tørkede hele og i ulike pulver også, slik at du kan krydre opp din smoothie med dette vitamin bombe. Dessuten er de fettfritt, teller nesten null kalorier, og er fulle av fiber, noe som gjør dem perfekt for de som sliter med å gå på badet på en jevnlig basis

Avocado

Akkurat som vår organer trenger olje, de også trenger fett for å fungere skikkelig. Fett som finnes i avokado er enormt sunt, og det vil ikke gjøre deg feit; tvert imot, vil det hjelpe med fordøyelsen og vekttap. Avocado faktisk hjelper kroppen absorbere andre næringsstoffer og vann, så hvis du legger det til en spinat og gulrot salat, vil du bruke mer alfa og beta-karoten enn du ville gjort uten å legge avocado til mix. Som om ikke det er nok, senker det også kolesterolet

Broccoli

Grønne grønnsaker er betraktet som sunt generelt, men brokkoli er spesiell – den inneholder folsyre som er fantastisk for huden, fytokjemikalier som en av de viktigste ingrediensene i kampen mot kreft, og vitamin C som øker immunitet. spist kokt i en buljong, suppe, eller en smoothie, vil det gjøre deg og din immunforsvaret bra.

Når du setter tankene dine på noe, bør du holde deg til det, og et sunt kosthold er definitivt noe som kommer til å gjøre underverker for liv og helse. Passe disse super mat i kostholdet ditt, og du vil merke forbedringer i blodtrykket, metabolisme, og selv humør
.