Betyr spise sunt å være dyrt? Kostnadene ved mate en familie av Four.

"Det koster for mye penger å spise sunt!" Dette er ofte det jeg hører om ernæring og sunt kosthold.

Ja, det er ikke vanskelig å bruke store penger når du går til butikken, men det trenger ikke å være sånn med litt planlegging . Ifølge de nyeste dataene fra USDA, kostnaden for å mate en familie på fire et sunt kosthold kan variere fra $ 146 til $ 289 /uke. Disse tallene er basert på å forberede alle måltider og snacks hjemme for 2 voksne og 2 skolealder barn

Noen av de mer kostbare elementer i butikken vil inneholde:

Kjøtt
Organic matvarer
Pre-cut produsere
Pre-laget måltider og sider
Begrense noen av de mer kostbare elementer i tillegg til å følge disse andre tipsene vil hjelpe deg å spare penger, mens du fremdeles spise godt.
Kjøp Store merkevarer i stedet for nasjonale merkevarer. product: * Kjøpe produsere i sesongen.
Hvis du velger organiske, se etter de som vil ha størst effekt. EWG har en oversikt over råvarer høyeste i plantevernmidler. Selv organiske har gode fordeler, spise frukt og grønnsaker om organisk eller ikke alltid er et godt valg.
Planlegg måltider for 4 eller 5 netter /uke og deretter la de andre nettene for å rydde opp restene.
Bruk kjøtt som en side i stedet for hovedkomponenten av måltidet.
Innsats bulk når det er mulig. Se etter familiepakker av kjøtt, gå til bulk delen av butikken for korn og bønner
skjære ned på kost drikker
Sammenlign priser -.. Se på kostnaden per enhet på sokkelen etiketten. Du kan raskt sammenligne prisen på forskjellige merker og forskjellige pakkestørrelser for å se noe som er bedre avtale. Også vurdere strømpe opp på en bestemt butikk som kan ha lavere priser på enkelte elementer.
Minst en gang per uke titt gjennom kjøleskapet og bruke opp matvarer som vil skjemme snart.
Lag din egen mat! Spise godt og sparer penger begynner med matlagingen hjemme.
Ja, det tar planlegging og tilberedning av mat å spise godt på et budsjett. Enten vi har en liten eller stor mat budsjett, planlegging og forberedelser er den beste måten å spise godt. Men du kan gjøre det lettere for deg selv. Lag en plan for uken - måltider og snacks. Deretter holde den planen så når du ikke vet hva du skal gjøre neste du har en liste over enkle løsninger som vil fungere for deg og din familie.
Jeg oppfordrer deg til å forplikte seg til å planlegge og forberede de fleste om ikke alle måltider hjemme for en uke, eller enda bedre en måned.

* Følgende er en liste over sesongens råvarer i Minnesota. For informasjon om sesongens råvarer i ditt område gå til din tropemedisiner hjemmeside for mer informasjon

Januar -. Mars - Epler, rødbeter, kål, gulrøtter, Celeriac, Reddik, hvitløk, pepperrot, jordskokk, Kale, kålrabi, purre, sopp, løk, pastinakk, plommer, poteter, bringebær, Rutabagas, sjalottløk, søtpoteter, neper, Winter Squash

april - juni - arugula, asparges, bete greener, bok choy, blomkål, Chard , gressløk, koriander, Collard Greens, karse, løvetann greener, dill, hvitløk Greens, Kale, Kålrabi, salat, sopp, sennep, oregano, persille, pastinakk, erter, reddiker, bringebær, rabarbra, Sage, vårløk, Sorrel, spinat, spirer, jordbær, Neper

juli - september - Basilikum, rødbeter, brokkoli, kål, gulrøtter, blomkål, selleri, chokecherries, Koriander, agurk, rips, dill, Aubergine, endive, fennikel, hvitløk, Stikkelsbær, Green Bønner, kålrabi, salat, merian, Melon, mynte, sopp, Okra, løk, oregano, persille, paprika, plommer, Poteter, radicchio, bringebær, salvie, Savory, vårløk, squash, Jordbær, mais, estragon, tomater, squash

Oktober - Desember - Epler, arugula, bete greener, rødbeter, bok choy, brokkoli, rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, selleri, Chard, grønne grønnsaker, Cress, daikon, løvetann greener, fennikel, hvitløk , pepperrot, Kale, kålrabi, Late Meloner, salat, sopp, sennep, okra, løk, paprika, plommer, poteter, gresskar, Purslane, bringebær, Rutabagas, vårløk, sjalottløk, Sorrel, søtpoteter, neper, Winter Squash
.