Protein For Everyone

For noen grunn, forsøker den gjennomsnittlige dame til å begrense mengden av protein som de spiser. Menn har en tendens til å elske å spise kjøtt. Protein er ikke kjønnsbasert men trenger og brukes i en rekke forskjellige måter i kroppen.

Du kjenner sikkert du trenger å spise protein, men hva er det? Mange matvarer inneholder protein (si: pro-teen), men de beste kildene er biff, fjærfe, fisk, egg, meieriprodukter, nøtter, frø og belgfrukter som svarte bønner. Protein bygger opp, vedlikeholder og erstatter vev i kroppen din. (Ikke vev du blåse nesen i! Vi mener ting kroppen din består av.) Din muskler, organer og immunsystemet ditt består hovedsakelig av protein.

Er du får nok protein i kostholdet ditt?

Hvis du ikke tar et protein supplement, du mer enn sannsynlig ikke får nok protein i kosten. Hvor mye er nok protein? For den gjennomsnittlige dame, bør du spise 0,5 gram protein. Hvis du trener bør du spise mellom 0,6-0,8 gram protein per lean body mass. Lean body mass er mengden av muskler på kroppen din. Hvis du ikke vet hva det er, bør du vurdere å få kroppen fett tatt. Nesten hver lokale treningsstudio kan hjelpe deg med kroppsfett testing

Hvorfor trenger du et protein supplement

-.?. Gain muskelmasse og miste fett samtidig

- Hindrer muskelnedbrytning

- Bygg og reparasjon vev

- Øk forbrenningen

- Praktisk måte å konsumere protein

- Hindrer deg fra mangler et måltid .

LT Thomas, BS

Forfatter, foredragsholder, trener, Fitness Boksing Specialist
.