Spesial Diet Råd når du er laktose Intolerance

Laktoseintoleranse er en smertefull tilstand foreløpig anslått til å påvirke opp til 15% av befolkningen. Det er mange lider som kanskje ikke er klar over at de har denne tilstanden. For noen uvitende om innholdet i deres problem, vil ikke vite om behovet for å følge en spesiell diett for å avlaste sin ubehag. Laktoseintoleranse er forårsaket av en mangel på enzymet laktase, som kroppen trenger for å fordøye og absorbere laktose, med er et sukker som finnes i melk.

Lactase er nødvendig for å bryte laktose ned til enkle sukkerarter som for eksempel glukose og galaktose. Galaktose metaboliseres også og brutt ned videre til glukose i leveren, og deretter glukose gjør sin vei inn i blodet. Dette er kroppens kilde til drivstoff, men før laktose kan bli drivstoff for kroppen det må brytes ned på denne måten.

Hvis kroppen er mangelfull i laktase og kan ikke bryte laktose ned til glukose, den lidende kan begynne å føle noen svært ubehagelige symptomer som magekramper, luft i magen, oppblåsthet, kvalme og diaré. Disse symptomene har en tendens til å begynne rundt en halv time til to timer etter at laktose intolerant person har fortært et måltid som inneholder laktose. Symptomer og alvorlighetsgraden varierer fra person til person, som hver laktose intolerant enkelte vil variere i deres nivå av toleranse.

En spesiell diett kan være nødvendig som vil redusere eller fjerne laktose fra kostholdet. Ofte til en spesiell diett redusere en persons eksponering for laktose vil bare innebære tiltak som å drikke mindre mengder melk på kortere intervaller. Harde oster er også ofte lettere å fordøye for de menneskene som er laktoseintolerante, så de er også et godt valg. Å spise meieriprodukter med annen mat kan også hjelpe folk som er laktoseintolerante i sin søken etter en spesiell diett for å redusere konsekvenser av å spise meieriprodukter.

En spesiell diett for å unngå laktose i meieriprodukter kan også ha nytte av spesiell melk som har blitt behandlet for å være fri fra sukker som forårsaker problemene. Disse melkeprodukter er laget spesielt for personer som har denne intoleranse, slik at de kan nyte godheten av melk uten fare for ubehag som ellers ville komme etterpå. Hvis du er interessert i å prøve laktosefri melk, sjekk med supermarked for å se om de bærer noen merker av denne melken, og kanskje du vil finne deg selv å innlemme det i kostholdet ditt.

Personer som er laktoseintolerante kan fortsatt delta i et sunt kosthold som involverer melkeprodukter hvis de er forsiktige nok og gjøre de riktige valgene. Det er viktig å vite hvordan kroppen din reagerer på laktose og for å gjøre fradrag i kostholdet ditt for å kompensere for laktoseintoleranse. Hvis du gjør det riktig, kan du fortsatt nyte alle fordelene og tastiness av melkeprodukter samtidig unngå ubehagelig etter effekter.

Det viktigste er å opprettholde en bevissthet om din intoleranse og en forståelse av de matvarer som vil gi deg de uønskede symptomer. Når du har jobbet ut enkle måter å unngå problemet matvarer bør du være i stand til å føle deg mye bedre
.