Hvordan bli en Defensiv Eater

Defensiv kjøring er kjøring preget av forsiktighet, flid og rimelig forsiktighet med mål om å gjøre veien et trygt sted, ikke bare for en defensiv sjåfør, men for andre mennesker også. Alle som har en driver &'; s lisens bør være godt bevandret i dette konseptet

Så hvordan i all verden betyr det gjelder å spise.? Vel, med tanke på at den nordamerikanske matforsyning har blitt smittet av genmodifiserte organismer, kjemikalier og behandling, la meg telle måter.

Maten landskapet i vår kultur har blitt en virtuell minefelt. Det finnes skjulte giftstoffer og konserveringsmidler forkledd som harmløse sunn mat hele. For den gjennomsnittlige forbruker, ingenting synes å være galt, men ved nærmere undersøkelse, blir scenen ganske skremmende.

Foods utgir seg for å bli beriket eller befestet er et godt eksempel. Faktisk, de &'; re en av de største lovbrytere! Næringsmiddelprodusenter første bånd dem av vitaminer og mineraler i produksjonsprosessen for å øke holdbarheten bare å legge dem tilbake til slutt.

I tilfellet med hvetemel for eksempel finnes i de fleste kommersialisert brød, kli og bakterie (deler av hvete som inneholder vitaminer og mineraler) er trukket ut og som et resultat, kroppen absorberer det annerledes.

Hvordan er dette ille? I stedet for at prosessen er langsom og jevn, noe som gir bærekraftig energi sammen med en høy tilførsel av B-vitaminer, kroppen din bryter ned beriket mel mye raskere, og dermed flom blodet med for mye sukker på en gang.

Kroppen din har så å jobbe overtid for å absorbere overflødig og til slutt lagrer det som fett. Dette resulterer i plutselige oppturer og nedturer i blodsukkeret som øker sjansene dine for type 2 diabetes og fedme. Ikke bra

Når du &'; re ut i matrisen, forvirret om dine valg, vurdere disse 3 tips for å hjelpe deg å bli en defensiv eater og sikre at du &'; re får de høyeste kvalitet matvarer.

Tips 1: Les Etiketter

Tro det eller ei, kan dette være en veldig vanskelig en for de fleste folk. Mens ikke altfor lenge siden den gjennomsnittlige ingrediensene på en mat etikett var rundt fem, nå er du &'; re sannsynlighet for å finne så mange som 25 eller mer – fleste av disse kan du &'; t engang uttale

En god tommelfingerregel her er hvis du kan &';! t uttale det, det &'; s ikke ment for konsum. 5 ingredienser eller mindre er et godt mål når du &'; re lese etiketter, og de bør være en ord ingredienser som brokkoli, kål eller grønnkål. Smart handle doesn &'; t krever en doktorgrad i ernæring, men å ha kunnskapsrike kjøpe ferdigheter er lurt

Tips 2: Kjøp Whole, økologisk mat Ofte

Jeg kjenner mange mennesker klage om prisen. av organisk stoff, men visste du at du betaler mer for konvensjonelle matvarer i dine skattepenger

De bruker mye av plantevernmidler for å vokse konvensjonelt dyrket mat, og det &';? Sa pris å betale for farlig avfall opprydding. Og gjett hvem som &'; s betale det? Absolutt ikke Uncle Sam! Det &'; s YOU

Frukt og grønnsaker har bare halvparten av den ernæringsmessige verdien de vant til i 1950 &'; s. I dag fordi jorda har blitt så oppbrukt, som igjen tapper kroppen for mye behov for næringsstoffer og mineraler.

Organics er verdt investeringen, ikke bare helse klokt, men dollar klokt også. Her &'; s sammenligning vise deg hva jeg mener:

• 2 mellomstore økologiske søtpoteter @ $ 1 eller små frites fra en fast food joint lastet med fett og salt
• 2 organiske rød paprika @ $ 1 eller en supersized kan av høyraffinerte, altfor søtet pop
• 6 økologiske kyllingbryst @ $ 10 eller en sub combo fra Subway
• to villfanget laksefilet @ $ 15 eller en stor pizza
• 18 økologiske egg @ $ 3,50 eller en McDonald &'; s burger injisert med antibiotika og hormoner (yum)

Du får kjerne? De fleste mennesker don &'; t bat en øyen på bekostning av et par nye joggesko, men $ 0,65 for en økologisk eple? No way!

Mat er det som gjør deg til den du er. Håret, huden, neglene, din evne til å tenke og funksjon – alt! Du &'; re verdt investeringen. I &'; d personlig heller bruke pengene mine på mat enn co-betaler

Hvilket bringer meg til, etter

Tips 3: Cook som livet ditt avhenger av det, fordi det ikke

Med vår travle, fartsfylt hektiske livsstil, du &'; re sannsynligvis tenker som har tid til å lage mat! Men matlaging doesn &';. T nødt til å ta opp for mye av tiden din hvis du bruker tiden din effektivt

Du trenger bare noen få timer i uken til batch kokk og har forkokte tilberedte måltider på hånden. For eksempel lage en hel gryte med brun ris og quinoa og bruk i salater, som tilbehør, eller en frokost grøt i løpet av uken.

Eller lage en dobbel gryte med chili eller dobbelt så mye bakt kylling som du normalt ville og fryse den hvis du må. Min teori er kokk en gang spiser dobbelt

Sett disse tidsbesparende teknikker for å bruke og du &';! Ll spare deg båtlaster med uønskede giftstoffer og allergiske stoffer i maten som forårsaker utbrudd av fordøyelsesbesvær, psoriasis, oppblåsthet, forstoppelse og mer

Tilgang til helsekost har blitt ganske komplisert, men det spiller &';. t å være hvis du arm selv med riktig informasjon og gjøre det til en topp prioritet hver dag. Som en helse coach, en av mine viktigste mål med mine klienter er å utdanne dem om hvor du finner overlegne mat kilder som er kostnadseffektive.

Hvis du ønsker en gratis Initial Nutrition Assessment for å finne ut selv, da kontakt meg på [email protected] å komme i gang
.