Holde Barn Healthy

Som forelder vi står overfor en pågående kamp mot konstant eksponering av våre små barn til junk food. Det kan være søtsaker på fest pakket full med kunstige farger, eller brus i automaten, eller lokke av et populært leketøy med en fast food måltid.

Utenfor påvirkninger vil påvirke våre barn mer og mer som de blir eldre. Den beste tilnærmingen er å gi dem et næringsrikt kosthold hjemme for å gi dem et best mulig grunnlag for å gå videre.

Her er noen tips for å holde barna friske.

Er din barn utsatt for topper og bunner i energi eller kan være irritabel mellom måltidene?

Ta med en god kvalitet proteinkilde til hvert måltid og snacks, for eksempel nøtter, frø, kylling eller fisk for å holde energinivået stabilt mellom måltidene. Hold dem borte fra sukkerholdige matvarer som disse forverre energi nedgang og utarme viktige næringsstoffer.

Godt fett, dårlig fett.

Noen fett er skadet under behandling og kan blokkere opptaket av essensielle fettsyrer som aktivere cellene våre til å fungere godt. Disse essensielle fettsyrene er viktig for voksende hjerne. Er barnet ditt får nok? De kan finnes i fet fisk og i nøtter og frø. Hvis barnet ditt blir nekter å spise makrell, laks og sardiner så kanskje du kan melde deg på et rent, barnevennlig, fiskeolje supplement
. Fett som må unngås finnes i mange pakket mat og rask mat. Sjekk etiketten når du handler og don &'; t kjøpe mat som inneholder herdet og delvis hydrogenert oljer. Dette er fett som har blitt behandlet ved høye temperaturer og kan hindre opptaket av essensielle fettsyrer som våre barn og'. S hjerne og kroppen trenger

Gunstige bakterier

Prøv å gi barnet ditt en klemme. probiotiske hver dag. Disse levende organismer kan bidra til å holde sine tarmfloraen i balanse og støtte deres fordøyelses og immunsystemet. Probiotika kan være spesielt nyttig under et anfall av diaré og de er særlig viktig etter antibiotika har vært anvendt. Noen stammer av gunstige bakterier kan finnes i yoghurt naturell.

Spis en regnbue.

Vi vet alle at grønnsaker er bra for oss, men noen ganger får våre barn til å spise dem kan være problematisk. Prøv å utfordre barnet til &', spise en regnbue &'; av frukt og grønnsaker, holde et diagram på veggen for å vise dem hvor godt de gjør! Få barn involvert i forberedelse og tilberedning av grønnsaker. Gjør det morsomt; ved å bringe moro inn på kjøkkenet ditt barn kan virkelig begynne å føle seg positivt om sunn og god mat
.