Tilbake til skolen Ernæring tips for å sikre en A + skole Year

Du har brukt hele sommeren oppmuntre sunne matvaner i dine barn i skolealder. Hva skjer når de kommer tilbake til skolen? Som sommeren går mot slutten, og skolen er igjen i horisonten, er du sannsynligvis midt i back-to-school rutine ved å kjøpe nye klær, bøker og rekvisita. Men, ikke din rutine også omfatte hvordan planlegge for sunn ernæring for barnet ditt når de kommer tilbake til skolen? Enten du planlegger for ernæring eller ikke, la &'; s gjennomgå noen tips om hvordan å holde dem på sporet.

Frokost er viktig for barn i vekst. Studier viser at å spise en sunn frokost kan hjelpe barn utmerke seg på mange områder, inkludert oppmøte, høyere testresultater, bedre konsentrasjon, løse problemer med mer letthet, bedre muskel koordinering, og redusert sultrelaterte magesmerter. Sørg for at barnet &'; s frokost er sunn og næringsrik om barnet spiser frokost hjemme eller på skolen.

Hvis barnet &'; s skolen gir lunsj, bør du komme i vane med å vurdere barnets &'; s ukentlig lunsjmeny med dem. Dette vil gjøre deg i stand til å hjelpe barnet velge sunne alternativer. Sørg for at de valgene inkluderer hele korn, frukt, grønnsaker og lite fett eller fett-fri meieriprodukter til hvert måltid. The National School Lunch Program krever at skolemåltid inkluderer en viss mengde, kalorier, fett, mettet fett, vitamin A, vitamin C, kalsium og jern. Imidlertid kan disse kravene forvandle seg til usunne alternativer som kylling nuggets og notater. Det er også viktig å huske på at selv om maten som tilbys gir kravene, barnet ditt kan ikke være å velge å fylle tallerkenen med alle alternativene, og dermed glipp av viktige næringsstoffer.

Hvis du pakker barnet &'; s lunsj, få dem engasjert i beslutningsprosesser av hva du skal pakke. Bringe dem innkjøp av mat med deg og tillate dem å velge sunne alternativer. Når barn er involvert i beslutningsprosessen, de er mer sannsynlig å spise hva som faktisk pakket snarere enn handel et eple for en venner candy bar. Hvis barnet ditt er involvert i aktiviteter etter skoletid være sikker på å gi dem en sunn snack, for eksempel oppskåret frukt.

Snacking mens i skolen kan være et problem som raskt kan gjøres om til en dårlig vane. Spørre med barnet &'; s skolen om hva deres snacking politikk er. Er de ga planlagt snacks i løpet av dagen? Er det en salgsautomat som barnet vil ha tilgang til? Pakking sunn snacks eller diskutere salgsautomat alternativer som kan være på sunnere side kan bidra til å takle dette problemet

Hvis du er misfornøyd med skolens &'; s. Mat tilbud og snack politikk, så er det viktig å bli involvert med PTA. Engasjement kan føre til fremme ernæring bevissthet gjennom politiske endringer, samt utdanning av lærere, foreldre, ansatte og administratorer.

Kommunikasjon med barnet ditt er viktig. Dette gjør det mulig å utdanne barnet ditt om hvordan du kan gjøre sunne valg, og samtidig lære hva barnets &'; s liker og misliker er. I læringsprosessen, kan du foreslå sunne alternativer som passer inn i deres " liker &'; kategori. Husk at sunne vaner bygget i barndommen kan bære inn i voksenlivet og vare livet ut. Det er viktig å sette gode eksempler hjemme.

Selv om du kan ha bedre kontroll over ditt barns &'; s matvaner hjemme, barnets &'; s matvaner kan kjøre tøylesløs på skolen. Skole presenterer mange muligheter for barnet til å engasjere seg i usunne alternativer med klasse bursdager, fundraisers, middag snacks, og evnen til å handle mat med klassekamerater. Det er derfor det er viktig å gi balanse hjemme. Hvis du vet at barnet er utsatt for usunne alternativer på regelmessig basis, sørg for å gi sunne alternativer hjemme

Barnet &'; s. Back-to-school ernæring ikke bare må planlegges for, men også vedlikeholdes på en jevnlig basis gjennom hele skoleåret. Husk at det vil være perioder med suksess og perioder med skuffelse, men huske disse ernæring tips kan hjelpe opprettholde en samlet positivt syn. Også huske på at barnet ditt er nettopp det, et barn, og bør få lov til å oppføre seg som et barn nå og da. Mens huske balanse, la barnet nyte en cookie nå og da, men balansere den med et stykke frukt
.