Kontrollere vekten med lav glykemisk indeks Foods

Glykemisk indeks er en numerisk indeks som brukes til å rangere karbohydrater på grunnlag av frekvensen av glykemisk respons (dvs. deres konvertering til glukose i kroppen). Glykemisk indeks brukes til å skalere på grunnlag av 1 til 100. Foods som forårsaker mest rask økning i blodsukkeret har høyere verdier. Glykemisk indeks er svært viktig for menneskekroppen. Kroppen fungerer best når blodsukkeret holdes relativt konstant. Du blir sløv eller føler mer sult hvis blodsukkeret synker for lavt og hjernen signaliserer bukspyttkjertelen til å skille ut mer insulin hvis blodsukkeret går for høyt.

Bearbeiding av glykemisk indeks i menneskekroppen er svært komplisert, og det kan &'; t generaliseres til alle mennesker. Det varierer fra folk til folk. Ulike mennesker har ulike reaksjoner på mat. Disse reaksjonene er avhengig av ulike faktorer som aktivitet, nivå, alder, insulinnivå, mengde fiber, tid på dagen samt fett i maten. Lav glykemisk indeks matvarer vil ha liten effekt på kroppen &'; s sukker. Det &'; s bare motsatt; matvarer som har høy glykemisk indeks vil ha en umiddelbar effekt på blodsukkernivået. Lav glykemisk matvarer vil frigjøre glukose gradvis inn i blodstrømmen. Karbohydratsammensetning vil også påvirke reaksjonen av kroppen &'; s sukker.

lav glykemisk indeks matvarer er fullkorn pause, linser, frukt, bønner i tomatsaus, soyabønner, frokostblandinger (som er basert på bygg, havre og hvetekli). Folk som spiser lav GI matvarer har en tendens til å ha lavere totale kroppsfett nivåer. Lav GI karbohydrater er alltid et foretrukket valg for helseperspektiv. Lav GI matvarer er også nyttig for folk som led av diabetes. Du kan finne ulike kilder til lav GI matvarer, men før du begynner å spise den, må du ta kontakt med en helse eller medisinsk ekspert som kan veilede deg bedre om det.

Hvis du trenger å ta lav glykemisk indeks mat, du må strengt følge den. Ellers er det mange faktorer som kan endre en bestemt mat &'; s glykemisk indeks. Noen av disse faktorene er nevnt nedenfor:

• Hvis du tar andre komponenter i mat som mengde protein og fett sammen med lav GI matvarer
• Kroppen din reaksjon på mat
• Tilberedning av mat
• Andre maten spist samtidig
Hvis du ønsker å vite noe mer informasjon om lav glykemisk indeks matvarer, ta kontakt til en medisinsk ekspert eller gå gjennom ulike nettsteder som inneholder informasjon om det
. &Nbsp.;