Spis Vel, Feel Better: Følg disse Tips

Ernæring var ikke alltid et tema av så mye interesse som det er i dag. Før næringsmiddelindustrien begynte å manipulere maten vi spiser, folk spiste hele matvarer fra bakken eller dyr som er slaktet ferskt. I dag finner vi oss mangelfull i grunnleggende vitaminer og mineraler. Så den nye fokus på ernæring er, delvis, å forstå hvorfor.

Et sunt kosthold vil bidra til å øke immunsystem. Ved å øke kroppens immunsystem kroppen din vil være i stand til å kjempe mot urenheter som forårsaker hudproblemer. Bare å holde styr på hva du setter i kroppen din og sørge for at det du putter i kroppen din øker immunforsvaret.

Unngå overspising. Prøv å forstå forskjellen mellom å stoppe å spise når du er sulten, i motsetning til når du er full. Prøv å huske hvordan det føles å spise til poenget med følelsen ubehagelig. En person trenger bare så mye å spise, og ta ekstra biter vil få deg til å føle seg verre i det lange løp. En fornøyd magen trenger ikke å bety en full mage.

Nutrition er sett i hvilke typer mat vi spiser. Spise mat høy i fiber, vitaminer, mineraler og en skikkelig andel fett, karbohydrater og protein regnes som den riktige måten å spise. Unngå å spise mat for å få til å spise den, eller å føle seg bra. Dette fører til over spise og få uønsket vekt.

Du bør spise riktig type karbohydrater, til rett tid. Karbohydrater er generelt kategorisert i to grupper ved hjelp av et poengsystem på glykemisk indeks. De enten ende opp med en høy glykemisk verdi eller en lav en. Hvis en mat er høy på glykemisk indeks, er disse karbohydrater kjent for å spre raskt inn i systemet fremkaller en insulin respons; hovedsak, de gir deg en massiv tilstrømning av sukker, lett bearbeidet og brukt umiddelbart. Lav glykemisk mat er forståelig, slow-utgitt sukker som krever mer tid til å gi ut sitt lagret energi.

For et sunnere kosthold erstatning olivenolje for smør. Smør inneholder store mengder mettet fett som er forbundet med høyt kolesterol og hjertesykdom. Olivenolje er mye sunnere. Du kan yr olivenolje, i stedet for smør, over grønnsaker. Du kan også dyppe brød, eller steke egg i olivenolje i stedet for smør.

Folk over 50 behovet for å opprettholde god ernæring ved å sikre at de får nok vitamin D og kalsium. Dette er fordi, som folk alder, sine bein blir mer sprø. Kalsium vil bidra til å redusere bentap, og vitamin D hjelper bein absorbere kalsium. Folk i alderen 50 og over bør øke sin kalsiuminntak enten via ikke-fete meieriprodukter eller gjennom kosttilskudd.

I starten var næringsmiddelindustrien skryt for å bruke vitenskapen til å finne en måte å lage billig mat og mate mange flere mennesker enn det som var mulig før innovasjoner. Men med fremveksten av mangler og sykdom, har et nytt fokus på ernæring oppstått, og folk har begynt å stille spørsmål ved hvordan vitenskapen har undergravd grunnleggende reglene for ernæring
.