Smart Eating for Opptatt Entrepreneur

Det er vanskelig å alltid være en energisk entreprenør. Det er ofte runde etter runde med nettverk, sjekk skrive, ansatt ledelse, og bokføring. Vektøkning og lav energi ofte følge, med flere kopper kaffe, fast food, og uberegnelig snacking. Spratt en håndfull av kosttilskudd første om morgenen er ikke svaret. Dette scenariet kan virkelig bli bedre. Bare noen små endringer, for eksempel å se på god ernæring gjennom linsen av generelle helse, kan føre til store resultater. Her er syv pilarene som støtter ditt velvære og komme deg gjennom en travel dag med energi til overs.

1. Fordøyelse:
gjør din fungerer som den skal? Dette betyr at når du spiser, har du ikke halsbrann, sure oppstøt, oppblåsthet, gass, etc. Hvis du lider av noen av disse smertefulle, ubehagelig, ofte pinlige problemer, kan det være et tegn på hypochlorhydria. Det betyr mangel på tilstrekkelig magesyre, produsert til rett tid, for å fordøye maten. Det er det motsatte av hva de farmasøytiske selskapene ville ha oss til å tro. De vil at vi skal tro vi har for mye magesyre, og vi trenger syreblokkere for å kontrollere det. Vanligvis har vi ikke nok! Den svake hjertemuskelen ved enden av spiserøret gir ufullstendig spaltede mat til å komme opp igjen når den bare er delvis brutt ned av magesyre. Sipping varm sitron vann kan hjelpe. Så kan eple-cider eddik, utvannet eller brukes som en salat dressing. Saltsyre tabletter er tilgjengelig, vanligvis merket HCL, i naturlige matbutikker. God fordøyelse er første skritt mot en god helse.

2. Blodsukker regulering:
trenger en søt snack på 10:00 og 03:00? Hvis det mocha, brus, godteri bar, eller andre sukker hit er det eneste å komme deg gjennom til neste måltid, da har du et blodsukkerreguleringen problem. Fyre opp og deretter fyller drivstoff kroppen din i mindre enn tre til fire timer er en indikasjon på at du trenger færre enkle karbohydrater. Mer komplekse karbohydrater, tilstrekkelig protein og sunt fett tregere fordøyelse og la kroppen din til å absorbere blodsukkeret på et mer moderat tempo. Griper for en søt energi boost er det mange av oss gjør hver dag, kjører den type II diabetes-epidemien feier dette landet. Ikke bli en statistikk. I stedet for en candy bar, prøv et eple med litt nøttesmør. I stedet for en mokka, en liten beholder av yoghurt med et par mandler, eller noen gulrot pinner med et lite stykke ost. Kanskje et hardkokt egg er mer din stil, med en selleri pinne eller to? Er brus din greie? Prøv noen San Pellagrino mineralvann med en vri i stedet.

3. Essential fettsyrebalanse:
Vi trenger fett. Det er en del av hver celle membran i kroppen vår. Fat beskytter våre organer, det gir oss mulighet til å utnytte mange vitaminer, og det holder huden vår sunn. Hva trenger vi ikke er transfett, falske fett, og fett laget av ikke-matvarer, for eksempel bomull frø. Våre forfedre spiste ikke bomull, og vi bør ikke spise det heller. Spis mer villaks, sardiner, og små tunfisk, som Tongol tunfisk. Spis mindre raps oljebaserte produkter, som finnes i salatdressinger og majones, for eksempel.

4. Vitaminer og mineraler:
Jord depletion har tatt sitt toll på næringsinnhold tetthet av vår matforsyning. Mangel på mineraler og sporstoffer er ofte i roten av våre helseproblemer. Kjøpe salt som har spormineraler intakte. Prøv Celtic havsalt Real Salt fra Utah, og andre ubearbeidede salter. Når du spiser kylling, spare bein i fryseren til du har nok til å gjøre en god mengde buljong. Bein buljonger er høy i mineraler. De er en billig og velsmakende måte å re-forsyne kroppen med mineraler som trengs for nerve conduction, bein helse, og mange andre prosesser. Hvis du tar vitamintilskudd, stille spørsmål først. Du ønsker å vite at de merker du kjøper inneholde hva som er på sine etiketter. Pass på at de ikke er på hyller som tillater direkte sollys for å lyse dagen! Mange vitaminer er oppbrukt ved eksponering for sollys.

5. Hydration:
nyeste tilbehøret er vannflasken. Folk hale disse rundt som et lite kjæledyr. Vi drikker sjelden så mye vann som vi forestille seg. Kaffe, brus, saft, te og alkohol utarme våre vannforekomster fordi de er vanndrivende. For hver 8 unser disse drikker som vi forbruker, trenger vi å drikke minst like mye rent vann. Det er på toppen av de foreslåtte seks til åtte glass vann per dag. Hvis du drikker vann på flaske, sjekk ut kilden. Det kan bare være kommunalt vann i en fancy flaske. Hvis du drikker vann fra springen, bruke et filter. Godt vann kan være en rik kilde til mineraler, men sjekk den ofte for forurensninger. Vann er nummer én næringsmangel i Amerika.

6. næringsstoff tett og riktig tilberedt mat:
Å spise på farten er vanskelig. Hvis du går til tre eller flere nettverk hendelser i uken du spiser masse tilberedt mat. Det betyr at muligheten for transfettsyrer, dårlig kvalitet, og mindre enn optimal friskhet i de tre måltider. Hvis du besøker en drive-thru minst to ganger i uken, og deretter nyte et måltid i restauranten en gang eller to ganger i uken, har du bare gitt over en tredjedel av dine måltider til noen andre bunnlinje. Og du kan satse på at god helse ikke er deres største bekymring. Så, hva gjør jeg? Bli en CSA - samfunnet støttet landbruk. En gang i uken, vil du motta gården ferske grønnsaker, noen ganger rett på døra. Gå til bondens marked for gården ferske egg. Kok opp et halvt dusin for en grab-and-go snack. Kjøp bare brød og kjeks som sier 100% fullkorn. Prøv å spise regnbue av fargerike matvarer hver dag. Eller, i hvert fall annenhver dag. Kjøpe økologisk. Det er bra for planeten, og det er bra for deg. Hvis du ikke kan finne økologisk, se etter biodynamisk, eller bærekraftig-oppdretts mat. Fisk som er merket villfanget er bedre for deg enn oppdrettsfisk.

7. Administrer stress:
hva stress management har å gjøre med ernæring? Det er to moduser til vår autonome nervesystemet: sympatiske og parasympatiske. Sympatiske nervesystemet aktiviteter kan bli redusert til disse ordene - fight or flight respons. Jakt en lade ullen mammut, kjører fra en flash-flom, rømmer fra faren, disse er under kontroll av det sympatiske nervesystemet. Parasympatiske aktiviteten omfatter fordøyelsen. I dag reagerer vi, selv over-reagere på omtrent alt i vårt miljø og sosiale sfære. I en konstant tilstand av fysisk, følelsesmessig eller psykisk stress, tar vår fordøyelse en hit. Hva å gjøre? Trening, trening dyp pusting, meditasjon, få nok søvn og spise sakte. Disse aktivitetene bidra til å redusere det sympatiske og forbedre det parasympatiske respons. Få mest mulig mat betyr å ha et fordøyelsessystem som fungerer som den skal. Uten god fordøyelse, hva får inn i cellene til drivstoff kroppen din for alle aktiviteter en travel entreprenør påtar seg daglig? Stress er uunngåelig. . Lære å håndtere det handler om valg

Gi din helse så mye omtanke som du gjør din bedrift, og du vil være ustoppelig
.