Tone opp kroppen din med bekkenbunns Exercises

bekkenbunnstrening kan gi mange fordeler for helsen. Du trenger å jobbe med toning opp dine indre muskler samt dine mer synlige seg. En tonet bekkenbunnen regionen kan bidra til å øke core styrke og støtte mange vitale kroppslige prosesser.

bekkenbunnstrening er lett å passe inn i din daglige rutine. De gjør det mulig å tone opp vitale musklene i nedre del av magen. Bekkenbunns støtter og hjelper viktige kroppslige systemer som din fordøyelse og reproduktive organer.

Hvorfor trenger bekkenbunnsmusklene?

Hvis bekkenbunnsmuskulaturen har blitt svak, så dette kan ha en betydelig innvirkning på din generelle helse. Du kan oppleve at det er vanskelig å oppnå og opprettholde en ereksjon eller at du opplever mindre intensive orgasmer. Du kan også oppleve inkontinens og forstoppelse. Dette er fordi musklene som bistår essensielle kroppslige prosessen i disse områdene ikke lenger er sterk nok til å fungere effektivt.

bekkenbunnstrening er faktisk veldig enkelt å gjøre, og det tar bare et par minutter om dagen for å bygge opp . og effektiv rutine

Her er bare noen få grunner til hvorfor du bør gjøre bekkenbunnsøvelser:

Forhindre blære inkontinens – blæren ligger i bekkenbunnen regionen. Flyten av urin kontrolleres av musklene her, og dette betyr at hvis de er svake du kan oppleve blære inkontinens. Dette vil være et spesielt problem når du hoster, nyser eller gjør sterk fysisk aktivitet. Du kan bidra til å forebygge urininkontinens med bare noen få enkle bekkenbunnsøvelser Anmeldelser - Forhindre Prolaspe – prolaps kan oppstå når musklene som støtter de lavere indre musklene blir svekket. Dette kan være et problem for kvinner som følger av traumer av fødsel. For å bidra til å holde nedre musklene tonet og hindre prolaspe du bør gjøre regelmessige bekkenbunnsøvelser

- Support Fødsel – kroppen er satt under mye press under påkjenningene ved fødsel. Det er viktig å forberede til denne hendelsen ved å styrke din lavere interne muskelgrupper. Ikke bare kan dette lette fødselen og øke utholdenhet, men det kan også forbedre utvinningen tid etter fødsel

- Forbedre Sex Life – du kan bidra til å forbedre sexlivet ditt liv ved å gjøre bekkenbunnsøvelser. Dette vil styrke de musklene som er ansvarlige for seksuell tilfredsstillelse. Mange sex-eksperter er også enige om at bekkenbunnstrening kan bidra til å redusere impotens problemer (inkludert prematur ejakulasjon) og forbedre styrken og varigheten av ereksjon.

Hvis du tenker på å gjøre noen bekkenbunnstrening da blir du nødt til å vurdere din generelle helse først. Selv om disse øvelsene er svært enkel og lett å gjøre de kanskje ikke passer for alle. Hvis du er usikker så snakk med legen din først for flere råd
.