Is My Diet Hurting Me

(Kilder:. Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, et al Kompendium av fysisk aktivitet : en oppdatering av aktivitetskoder og møtte intensiteter Med Sci Exerc, Vol 32, nr 9, Suppl, pp S498 Sports – S516, 2000.)

Husk, øvelse....... kan ikke hjelpe deg gjøre fett om til muskler, men du kan bygge mer muskler og forbrenne mer fett på samme tid gjennom trening

La &'; s ta en titt på noen av de mer populære dietter:

Calorie-begrensning dietter
kan faktisk tregere kroppen &'; s metabolisme. Ved å spise færre kalorier kroppen kan gå inn “ sult &"; modus, en grunnleggende overlevelsesinstinkt. Det begynner faktisk å lagre mer fett for å bevare energi for fremtidig bruk. Ettersom fett lagres, begynner kroppen for å omdanne muskler til energi. Så med en kalori begrensning kan du miste mer muskler enn fett!

Low-fett dietter
kan hjelpe deg ned i vekt, men vær forsiktig med å kutte ut alt fett fra kosten din. Noen mengden av fett som er nødvendig for å absorbere fettløselige vitaminer som vitamin A, D, E og K, samt andre næringsstoffer som krever tilstedeværelse av fett for absorpsjon. Sunt fett inkluderer oliven, grønnsaker oljer som raps, fisk, avokado og nøtter. Se opp for fete gratis desserter og kaker! Les ernæring fakta på slike produkter – kan de ikke inneholder fett, men de &';. re sannsynlighet for å inneholde så mange kalorier som den vanlige desserter

Low-carb dietter
kan frata deg de nødvendige karbohydrater kroppen din trenger. Havre, korn, mais – uten disse eller lignende matvarer i kostholdet ditt, vil du ikke få nok fiber i kosten. Fiber er nødvendig for å opprettholde fordøyelsesenzymer og gastrointestinal helse. Karbohydrater bidra til å fremme energi, læring og hukommelse. Trikset er å opp inntaket av sunnere karbohydrater som hel havre, søtpoteter, og hel-hvete pasta.

Faktum er at du kan miste et par pounds med noen av disse diettprogrammer, men hver av dem fratar deg nødvendig næring kroppen din trenger for å fungere fullstendig. Når ernæring er kompromittert, kan kostholdet ha alvorlige implikasjoner på helse. Selv om du aren &'; t på en bestemt diett, hvis matvaner ikke er godt balansert du kan gå glipp av verdifull og viktig næring. Med utarmet energinivå kan du ikke være i stand til å holde en aktiv livsstil, være tilbøyelig til å trene, eller til og med kjøre full løpet av kostholdet ditt.

Gå ned i vekt, ikke ernæring!

Tilskudd med en multi-vitamin kunne utfylle til kosthold og kan også bidra til å rette din ernæringsmessige inntak. MultiVescence er en sprudlende multi-vitamin som gir mer energi, og et komplett spekter av næringsstoffer som vitaminer, essensielle mineraler, antioksidanter, aminosyrer, L-glutamin, sitrus bioflavonoider å bygge opp immunitet, og Q10 for hjertet helse. Anmeldelser

Hva &'; s mer, brus fungerer faktisk å muliggjøre rask og full absorpsjon av alle næringsstoffer slik at kroppen får de nødvendige næringsstoffene den trenger. MultiVescence kommer i praktiske single-serving pakker du kan bære med deg overalt for umiddelbar energi. Bare blande pulveret med vann og du har en sprudlende multivitamin for å kompensere for mangelen på ernæring i kostholdet ditt.

Mens du kosthold, gå ned i vekt og ikke ernæring
 !;