Mamma vet best

Foreldre kan være, og ofte er de største lærere og forbilder for ernæring for sine egne barn. Når det gjelder å spise sunt, bør foreldrene ikke ta den holdningen “ gjør som jeg sier og ikke som jeg gjør &";.

En fersk studie publisert i Public Health Nursing journal avslørt at et barn &'; s spising vane påvirkes i stor grad av mor &'; s diett. Dette bør ikke komme som noen overraskelse. Barn som utsettes for sunne spisevaner tidlig vil gjøre sunne valg senere i livet. Ideelt sett er det rollen til foreldrene å innføre frukt og grønnsaker til barn i ung alder. Barn er vanedyr, akkurat som resten av oss.

I noen familier har en tendens til fedme å være en familie egenskap. Når barn mønsteret seg etter usunne vaner av voksne, de også bli usunn voksne. . Dette trenger ikke å være tilfelle

Her er noen måter å få barna til å spise sunn mat:

* Model spise sunt. Barna gjør som de ser. Sette et godt eksempel for å spise sunt. Don &'; t være en fast food junkie, selv men forventer barna å ønske gulrøtter og grønne bønner

* Vær kreativ i mat presentasjoner.. Sunn mat trenger ikke å være kjedelig. Få barna involvert i å lage mat se “ moro &"; Gjøre sunne versjoner av barnas favoritter – for eksempel bakt søtpotet frites toppes med olivenolje og havsalt.

* Vær ærlig om effekten av å spise usunn mat. Lær dem om å ha en levetid på god ernæring. Husk ordtaket, “ du er hva du spiser &"; Dette spiller ingen &'; t bety identifisere matvarer som dårlig. I stedet, ta en positiv tilnærming. Fortell barna hvordan gulrøtter gjøre dem “ bullet-proof &"; for å se i mørket (høy i vitamin A) og brokkoli gjør sine bein sterk (høyt kalsiuminnhold).

* Gjør matlaging måltider og innkjøp av en familie affære. Jeg vet at shopping med små barn kan noen ganger være en vanskelig oppgave. Men jeg har lært at de mer involverte barna er i måltidet planprosessen, jo mer rustet de er til å ta gode valg.

Det er viktig ikke å bestikke barna til å spise sunt og heller ikke straffe dem for ikke å spise sunt. Bestikkelser og straff kan gi deg en umiddelbar respons, men de kan ha en negativ innvirkning på barnet og deres holdning om mat over en lengre periode. Hold din holdning positiv og handlinger sunt når det gjelder ernæring. Dine barn vil takke deg
.