Spis Beat The Flu: 7 tips for å hindre sesonger virus med enkel mat Choices
Kaldt og influensa virus trenger et surt miljø som mangler oksygen for å leve. Når kostholdet består av mye bearbeidet, raffinert og søt mat du lager dette ideelt miljø. Ikke rart så mange barn blir syke rett etter Halloween!
Vil du lese ingredienslisten på alle dine mat og drikke etiketter før kjøpe dem? Hvis en 8 år gammel kan &'; t uttale hele listen over ingredienser på maten etiketten, er du sannsynligvis forbruker for mange bearbeidet mat og kjemikalier. Målet er å komme tilbake til å spise ekte mat og gjør vannet ditt primære valg av en drikk
Her er syv av de beste tipsene for å unngå sesongens virus fra å komme inn kroppen din.
1) Spis et plantebasert kosthold for å skape et alkalisk miljø i kroppen din.
Grønnsaker bidra til å skape et basisk miljø i kroppen din. Virus kan ikke leve i dette miljøet. Barn trenger minst 2-3 (1/2 kopp hver) porsjoner grønnsaker daglig. Har kuttet opp grønnsaker sittende for barna å snack på før middag. Ta med en salat med hver middag måltid. Kast noen strimlet gulrøtter i muffins. Legg noen gresskar til pannekaker. Kast en håndfull frisk spinat inn i smoothie. Don &'; t anta barna vant &'; t spise grønnsaker. Barna mine nå be om salater og gulrøtter. Vær en god rollemodell, som voksne bør spise 4-5 porsjoner daglig
2) Gå økologisk hvis det er på “. Skittent dusin &"; listen. &Ldquo; skittent dusin &"; Listen inneholder de tolv frukt & grønnsaker mest tungt sprayet med plantevernmidler. Denne listen ble utarbeidet av Environmental Working Group fra ca 87 000 studier av USDA og FDA av 47 frukt og grønnsaker mellom 2000 og 2007. Det er anslått at hvis du unngå å spise ikke-organisk dyrket produsere på denne listen, din plantevernmiddel eksponering kan bli redusert med opp til 80%. Her er “ skittent dusin &"; oppført i nedad av plantevernmidler innhold. Peaches (dårligst), epler, søt paprika, selleri, nektariner, jordbær, kirsebær, grønnkål, salat, druer,
gulrøtter og pærer
Å kjøpe økologiske produkter er litt dyrere i utgangspunktet, men hindrer plantevernmidler, som er skatteimmun og lymfesystemet, fra å komme inn kroppen din er verdt det. Du vil også begynne å legge merke til at når du fyre opp kroppen din med ekte mat som inneholder levende enzymer, fytokjemikalier, vitaminer og mineraler, appetitten reduseres. Dette er fordi du nå nærende kropp &';.. S celler og ikke lenger bare mater munnen med tomme kalorier
3) Gå organisk for meieriprodukter
Det er tre hovedgrunner til å velge økologisk melk og yoghurt. Først vil du unngå tidkrevende plantevernmidler kuene forbrukes når de spiste gress og korn sprøytet med plantevernmidler og ugressmidler. Sekund, vil du unngå å konsumere noen antibiotika eller hormoner som ble sprøytet inn kyrne før melking. For det tredje, vil du bli overrasket over å merke forbedring i barnets &'; s fokus og atferd. Dette siste grunnen er subjektiv for min del. Jeg har lagt merke til en drastisk forbedring i oppførselen til mine barn. Alle tre av mine barn er mye mer rolig, fokusert og glad siden vår familie byttet til all økologisk melk og yoghurt., En bonus fordel er at når du smake hvor rik og kremet økologisk melk smak, vil du aldri vil slå tilbake til den gamle melk. 1% melk er så rik, det smaker som 2% melk. Stonyfield Farm er vår favoritt valg for økologisk yoghurt. Det er også laget uten mais sirup eller kunstige søtstoffer.
Sugar
4) Tilfredsstille dine søt tann uten sukker
. Skaper et surt miljø i kroppen din og reduserer immunforsvaret. Dette inkluderer mais sirup som er funnet på ingredienslisten. Gode erstatninger for sukker eller falske pannekake sirup er rå honning, 100% ren lønnesirup eller agave nektar. Vi bruker rå honning for å erstatte sukker i muffin oppskrifter og ekte lønnesirup for å blidgjøre vår havregryn.
Honning er også en stor hoste suppressant. Du kan gi barnet ditt en teskje honning å roe hans eller hennes hoste eller rør den inn i en kopp varmt vann eller urtete. Vær oppmerksom på at barn under en alder av 12 måneder skal ikke forbruke noe honning (selv i bakevarer), som deres tarm
skrift er ikke utviklet nok til å håndtere de botulisme sporer. Sirup og melasse inneholder også botulisme sporer og bør unngås hos spedbarn under 12 måneders alder.
Bruk frukt å tilfredsstille din familie &'; s søt tann. Frukt, som grønnsaker, produsere en alkalisk reaksjon i kroppen din, og dermed redusere risikoen for å få en forkjølelse eller influensa. Barn bør spise 2-3 (1/2 kopp) porsjoner frukt per dag og voksne bør satse på 3-4 porsjoner daglig. Prøv frosne bær toppet med økologisk yoghurt og litt honning eller agave nektar for en skikkelig godbit. Epler med litt peanøttsmør er en stor skolefritidsordning snack. Du vil bli overrasket over å legge merke til at når du øker inntaket frukt, vil dine intense sukker cravings gå bort.
5) Få ute og bevege kroppen daglig.
Sørg for å få utenfor i minst 15 minutter daglig for å få frisk luft og solskinn. Du får vitamin D fra solen skinner på huden din. Vitamin D hjelper slå på kroppen &'; s immunrespons. Dette kan være så enkelt som å vandre barnet ditt til skolen eller å ta en 15-minutters familie tur etter skolen.
Ideelt sett vil du beveger kroppen din for totalt 30 minutter daglig. En av de viktigste grunnen til å få kroppen i bevegelse er for stress-reduksjon fordeler. Overflødig stress øker kroppens &'; s surhet og vil få deg til å være mer utsatt for invasjonen av virus. Trening hjelper også øke inntaket av oksygen og virus liker ikke et oksygenrikt miljø.
6) Få nok søvn.
Mangel på søvn vil øke nivået av kortisol, som er et stresshormon. Kortisol øker surheten i kroppen din, som deretter øker mottakelighet for forkjølelse og influensa virus. Barn i alderen 5-12 trenger 10-11 timer søvn per natt. For den beste søvnen, bør de ikke har en TV på soverommet deres eller det skal være frakoblet. Yngre barn trenger opptil 12 timer per natt, og de fleste voksne trenger 7-8 timers rolig søvn per natt.
7) Hold Your Nose Clean.
Å hindre virus fra å komme inn i kroppen din, trenger du å holde nesen ren. Neti potten er en liten keramisk gryte designet spesielt for å skylle ut nesen. Bare tilsett varmt saltvann i potten, tilt hodet, helle vann i ett nesebor og se den komme ut det andre neseboret. Du kan også pensle innsiden av nesen med varmt saltvann
.
ernæring
- Det er Aliiive! Vokt dere for Frankenfoods!
- Vegetarisk diett Plan for Diabetes - Diabetes Cure kan hjelpe
- Viktigheten av flytende Vitamins
- Sunt hjerte Eating Part 2
- Diett for Lovers
- Er Organic et sunnere valg?
- Hvorfor trenger du Fresh Juice hver dag?
- En skjult ingrediens som kunne sabotere din vekttap Goals
- Mindful Nutrition Mindful Eating
- Helse Diet - Hvordan og hva du skal spise når Coping Med Dysphagia
- Raw food sunt kosthold regime for å gjøre deg smarter
- Min Gurkemeie Milk Ritual
- Hva du bør se etter i Protein Supplements
- For søt eller ikke for søt? Det er ikke lenger den question.
- Opprettholde Good Sports Nutrition øker opp Performance
- Spise sunt uten å tømme Wallet
- Health Care Services
- Bulimi - hva det er og dens side Effects
- Er du full av det
- Beware of Organic Herbs Online