Er du full av det

La &';? S innse det, dette er et tema de fleste av oss vil heller ikke diskutere før det ikke lenger kan unngås. Men nyere undersøkelser tyder på at forstoppelse er den vanligste fordøyelses klagen, noe som resulterer i ca 2 millioner årlige besøk til legen. Ytterligere 725 millioner dollar er brukt hvert år på over-the-counter avføringsmidler av de som don &'; t søke medisinsk behandling. Mens mange aksepterer sporadisk forstoppelse som en del av hverdagen, er det faktisk en svært alvorlig tilstand som kan føre til dårligere helse.

Dårlig kosthold er en av de vanligste årsakene. Den typiske standard amerikansk diett (eller SAD) består i stor grad av bearbeidet mat og raffinert sukker og stivelse. Disse høy-fett, høyt sukker matvarer mangler fiber og essensielle fettsyrer som er nødvendige for riktig tarm vedlikehold.

Andre medvirkende faktorer er mangel på mosjon (spesielt, kardiovaskulær trening), bruk av visse medisiner som antidepressiva, antihistaminer, høyt blodtrykk og høye kolesterolmedisiner, syrenøytraliserende og diuretika. Endringer i rutiner, stress (følelsesmessig eller fysisk), og miljømessige påvirkninger kan også være faktorer.

Så, hvordan kan du lindre forstoppelse? Det kan være enklere enn du tror!

1. Hydration er nøkkelen. Drikk mye vann. Hvordan kan du fortelle? Her &'; s god tommelfingerregel: Ta din kroppsvekt og dele på to. Nå erstatning unser for pounds. (For eksempel, hvis vekten er 150 pounds, bør du drikke minst 75 unser vann hver dag.)

2. Tilskudd. Her &'; s nyttig måte å huske:
H – Høy fiber
O – Oljer (omega-fettsyrer, Borage og linfrø, for å nevne noen.)
P – Probiotika
E – Enzymer som hjelper fordøyelsen

3. Livsstilsendringer. Spis mer frukt og grønnsaker. Utøve daglig på et nivå forenlig med baseline og mål. Opprette eller opprettholde badet tid. Og ansette riktig posisjon når eliminere ved å hvile føttene på en liten plattform på 8 til 10 inches. Dette kan gjøres ved å slå en flat trash bin på siden eller kjøpe et lite skritt krakk.

4. Prøv colon hydroterapi. I motsetning til en tradisjonell klyster, colon hydroterapi er effektiv for å rense hele lengden av tykktarmen, hydra kroppen og toning kolon muskelen for å fremme sunn eliminasjon.
Da en fullstendig avføring bør finne sted som et resultat av hvert måltid spist. Når riktig tarm funksjon er oppnådd, det &'; s mye lettere å opprettholde et sterkt fundament for optimal helse
Hold deg lykkelig og sunt
Quinn

* Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd.!. Ta kontakt med legen din før noen endring i kosthold, kosttilskudd eller trening
.