Naturlige måter å bli kvitt fordøyelses Problems

Noen av de vanligste klagene jeg får fra pasienter sentre rundt deres fordøyelsesproblemer, spesielt i mine over 40 pasienter. Synes ting de pleide å være i stand til å spise bare don &'; t sitte godt med dem lenger, eller de er ofte plaget med forstoppelse, gass, kramper, sure oppstøt, eller oppblåsthet. Som jeg sier til mine pasienter, disse kan alle være tegn på dårlig fordøyelse som kan begynne å skje så tidlig som i en alder av 30, men egentlig forekommer oftere når vi får utover vår 40s.

Du tror kanskje at dårlig fordøyelsen bare påvirker tarmen, men i virkeligheten tarmen er bokstavelig talt sete for immunforsvaret og din generelle helse. Det &'; s stedet hvor all maten du spiser er behandlet, næringsstoffer absorberes og distribueres gjennom blodet til å ernære hele kroppen. Hvor godt du fordøye og absorbere maten er avgjørende for å holde immunforsvaret, og din generelle helse, i topp form. Som en bonus, sunn fordøyelse holder også en annen viktig organ, huden din, fungerer godt, ser klart, glødende, og ung!

La meg dele med dere hva jeg sier til mine pasienter om hvordan å holde fordøyelsen optimalt arbeids slik at du kan utnytte alle fordelene fra maten.

Fordøyelse og helse

I likhet med mine pasienter, har du sannsynligvis kan se tilbake til en tid i din ungdom når du kan spise eller drikke noe uten problem. Så som du har passert 30, begynte du å legge merke til at enkelte ting du pleide å spise uten problem er plutselig kommer tilbake opp på deg og /eller forårsaker mye oppblåsthet og ubehag. Grunnen til dette er ganske enkel.

Ettersom vi blir eldre, våre fordøyelsesenzymer og mengden av saltsyre i magen vår synker for hvert år. Mindre av disse midlene hemme vår evne til å fordøye maten også – spesielt tyngre animalsk fett, kjøtt og spicier retter. Plutselig disse skiver av pizza dryppende i ost, paprika, ansjos, pepperoni, og alt annet, lyver som blylodd i bunnen av våre magene.

For å gjøre vondt verre, syre fra tomatsaus vanligvis forårsaker oss å rape varm syre tilbake i våre struper holde oss våken mesteparten av natten. Så, hva kan du gjøre for å raskt løse en situasjon som dette? Her er noen naturlige helsebehandlinger, som jeg anbefaler å stoppe både brenne, og bidra til å få maten ut av magen og fordøyd raskere:

Vitamin C. Virkelig? Ja, askorbinsyre i Vitamin C bidrar til å bryte ned tunge fett og fordøye dem raskere, slik at de flytter ut av magen. Jeg har en pasient som tar en 500 mg tablett av vitamin C sammen med henne mat når hun spiser kjøtt eller noe med tyngre fett i den. Det hjelper henne fordøyelsen og hennes mat doesn &'; t komme tilbake opp på henne senere
drikke masse vann.. Vann hjelper fortynne og ta den brenne ut av magen syrer raping tilbake opp i halsen. Dette bidrar også til å hindre skade på halsen og munnen vev og muligheten for at magesyre kan aspirere eller “. Rape &" ;, inn i lungene og forårsake en øvre luftveisinfeksjon
Antacida. Selv drikker mye vann bør ta mesteparten av brenne sensasjon bort, kan noen mennesker finner ekstra fordel å ta en over-the-counter syrenøytraliserende som finnes i de fleste apotek. Fra Green Apple. Don &'; t har noen antacida eller vitamin C på hånden? Hvis du har noen grønne epler, kan de fungere like bra. De inneholder mye av eplesyre som gir dem deres veldig syrlig smak. De hjelper nøytralisere syre og brennende symptomer og hjelpe fordøye fett.
Exercise. Don &'; t ligge i sengen raping opp syre. Stå opp og gå rundt i huset, gå opp og ned trappene et par ganger, mens du &'; re drikkevann og ta andre tiltak som er nevnt ovenfor. Dette kan bidra til å stimulere fordøyelsen slik at mat beveger seg ut av magen din raskere, og du føler deg mer komfortabel å komme tilbake til å sove

Mens de er noen umiddelbare “! Rettinger &"; i en fordøyelses krise, anbefaler jeg mer proaktiv, forebyggende naturlig helse tiltak som du gjør hver dag for bedre fordøyelseskanal helse som:

fordøyelsesenzymer. Disse inneholder ofte saltsyre (som våre naturlige mage juice) og ingredienser som bromelain (fra ananas!), Lipase, amylase, som hjelper til å bryte ned maten vi spiser, spesielt animalsk fett, karbohydrater og kjøtt. De kan finnes i apotek og helsekostbutikker. Ta en når du spiser tyngre mat som inneholder animalsk fett, kjøtt.
Probiotika. Probiotika inneholder gode bakterier, den typen som er naturlig tilstede i våre fordøyelseskanalen i millioner, men kan bli redusert på grunn av medisiner, som antibiotika, vi &'; ve tatt, eller sykdom. Disse kan inkludere acidophilus, Bifidobacterium Longum, Pediococcos adidilactici, Aspergillus niger, etc. yoghurt og kefir (en yoghurt-lignende drikk) også inneholde probiotika. Pass på at merkevaren du velger sier “ aktiv levende kulturer &"; på etiketten. Fermentert mat som sauerkraut, kim chee, miso inneholder også probiotika
Sjekk din diett: Du kan finne hvis du spiser “ utløse mat &";. som tomat, sjokolade, krydder, i mindre mengder som du kan nyte dem på anledningen heller enn å kutte dem ut helt. Prøv å spise mer rå frukt og grønnsaker, eller lett damp dem, for å få de naturlige enzymer de inneholder som faktisk hjelpe fordøye dem og andre matvarer du spiser.

Fordøyelse kan være litt mer komplisert når du blir eldre, og du kan ha for å planlegge å spise den maten du ønsker å nyte. Men hvis du betaler litt nærmere oppmerksomhet til å opprettholde din fordøyelseskanal helse, du &'; ll gå langt i å holde immunforsvaret fungerer optimalt som vil belønne deg med god helse langt inn din
.