Hva består av ernæring?

Ernæring er kilden til energi for kroppen vår. Uten riktig ernæring kroppen vår wont fungere godt. Det finnes en rekke steder hvor vi kan få tak i ernæring; miljøet vi lever i, maten vi spiser og hvor mye fysisk aktivitet kroppen vår består. Spesielle livsstilsvaner kan enten økning på redusere mengden av næring kroppen vår absorberer på en daglig basis, og så det &'; s viktig for å redusere de aktiviteter som vil hindre kroppen &'; s evne til å absorbere ernæring at det blir gitt. For å forstå hva som fungerer best for kroppen vår vi må forstå de ulike måtene kan vi gi kroppen vår med ernæring og hvordan vi kan endre oss selv for å dekke sine behov.

Kroppen trenger en rekke forskjellige ting til å fungere skikkelig. Mangelen på enda en boks skaper problemer. Proteiner, karbohydrater og fett er makronæringsstoffer kroppen vår trenger. Disse makronæringsstoffer er nødvendig for å opprettholde og regulere kroppsfunksjoner. De fleste som har en middel aktivt liv bør få ca 50% av deres totale kalorier fra karbohydrater, 15-20% fra protein og 30% fra en fettkilde. De indulging i utholdenhetsidretter som langdistansesykling og maratonløping bør få ca 60-70% av deres totale daglige kostholdet fra karbohydrater. Mikronæringsstoffer er næringsstoffer er de næringsstoffene som er nødvendige bare i små mengder. De kommer i form på vitaminer og mineraler. Et variert kosthold kan sikre at du får en viss mengde av disse mikronæringsstoffer. De er nødvendige for riktig funksjon av flere deler av kroppen. Hydrering er en av de viktigste aspektene ved å opprettholde et legeme helse. 60-75% av vår kropp &'; s sammensetning er vann. Selv om vi skjønner &'; t innse det, er vann en svært viktig komponent i ernæring. Det er nødvendig for en rekke viktige funksjoner som regulering av kroppstemperatur, absorpsjon av næringsstoffer og fjerning av avfallsprodukter fra kroppen. En gjennomsnittlig person bør drikke ca 6-8 glass væske om dagen for å holde seg hydrert. Fluid isn &'; t bare vann, kan det også være grønnsaker og frukt juice. For lite vann i ta kan føre til dehydrering, svimmelhet og munntørrhet, hodepine og feil fordøyelsen. Spise en godt balansert kosthold er den enkleste måten å beskytte oss mot mange sykdommer. Hvis vi er over vekt spise et balansert måltid kan være et viktig første skritt mot vekttap. Bortsett fra mat og væskeinntak, er det svært skadelig for helsen vår å få nok søvn. Mangel på tilstrekkelig søvn kan føre til tretthet, irritasjon og apati. Kroppen vil føle seg sliten og ikke fungere til beste evne hvis vi skjønner &'; t sove godt. Dermed er det viktig å få minst 7 timers uforstyrret søvn hver natt for å være frisk og full av energi om morgenen.

Som du kan se er det en rekke måter som vi kan hjelpe kroppen absorbere ernæring bedre. Bedre ernæring absorpsjon betyr mer energi og en sunnere og aktiv kropp. Vi kan regulere mengden vi sover og vannet vi drikker, og til en viss grad selv maten vi spiser. Men blant alle de forskjellige kilder av essensielle næringsstoffer på en daglig basis er vanskelig. Videre vi don &'; t alltid vet hvor mye av et bestemt næringsstoff kroppen vår trenger. Derfor er det tilrådelig å konsumere ernæring kosttilskudd som Hexagon &'; s PentaSure
som inneholder alle de viktige mineraler og vitaminer kroppen vår trenger i én visning
.