De helsemessige fordeler av Calcium

Kalsium er et mineral avgjørende for menneskers helse. Kroppen lagrer mer enn 99% av kalsium i skjelettet og tennene, og resten i muskel, blod og væske mellom celler .Dairy produkter som ost, melk, yoghurt, og grønne bladgrønnsaker som grønnkål, brokkoli, kål , laks og hermetisert sardiner, og kornene blir betraktet rike kilder for kalsium.
Mengden av kalsium som kreves av kroppen avhengig av alder gruppe og andre faktorer. Barn og ungdom trenger mer kalsium enn unge voksne fordi de er en vekstfase. Samt Anbefalinger
som eldre kvinner som trenger mye kalsium for å forebygge osteoporose. Foreslå at vi må, 1000 milligram kalsium for å holde tritt benmasse i normale omstendigheter for menn så vel som kvinner før overgangsalderen. Og opptil 1500 mg etter overgangsalderen. Kalsium har mange helsemessige fordeler, inkludert:
Fremme bein helse
Bones trenger mye kalsium og vitamin D i barndommen og ungdomsårene for å nå toppen av sin styrke i en alder av 30. Etter det starter bentap av benkalsium sakte, men folk kan kutte tapet av kalsium gjennom for å få de anbefalte mengder kalsium gjennom hele voksenlivet, og utøve en aktiv livsstil som inkluderer vektreduksjon og fysisk aktivitet som gåing, løping
. Forebygging av osteoporose
Osteoporose er en sykdom som påvirker bein i eldre mennesker (særlig kvinner) der bein blir porøse og skjøre, og mer sannsynlig å bryte. Osteoporose er en alvorlig folkehelseproblem i mer enn ti millioner voksne i USA. Få tilstrekkelig kalsium og vitamin D, samt regelmessig mosjon bidrar til å hindre av osteoporose og støtte bein helse i alle faser av livet.
Høyt blodtrykk
Noen studier har funnet at å få den anbefalte mengden kalsium kan redusere risikoen for utvikling av høyt blodtrykk. At å spise en diett høy i meieriprodukter fettfri og lite fett og grønnsaker og frukt bidrar til lavere blodtrykk.
Vektkontroll
Flere studier har knyttet høyere inntak av kalsium og lavere kroppsvekt eller kutte vektøkning over tid . Forklaringen tilskrives økningen i kalsium kan kutte nivået av konsentrasjon av kalsium i fettceller ved å redusere produksjonen av thyroid hormon, og den aktive formen av vitamin D. Som øker nedbrytningen av fett i disse celler og hemmer fettakkumulering.
Andre fordeler
1.Calcium hjelper pacemakeren.
2.Contributes til sammentrekning av muskler og energi til kroppen.
3.Organizing overføring av nerveimpulser i sentralnervesystemet.
4 .Helps i absorpsjon av jern.
5.Helps i ferd med å vitalisere flere enzymer, deriblant lipase, som analyserer fettet i tarmen blir absorbert av kroppen.
6.Help stabilisere blodtrykket.
7.Contributes mot proteinet sammensetningen av nukleinsyren DNA, RNA
 .;